Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

KK-67 27.06.10

UKE 1 MENGDE

Knebøy supersett med knebøy, 2 sek stopp 3/4.
6 x 72,5 --> 5 x 60
6 x 72,5 --> 5 x 60
6 x 72,5 --> 5 x 60
6 x 72,5 --> 5 x 60

Benkpress til kloss supersett Flyes
8 x 50 --> 8 x 6 kg
8 x 50 --> 8 x 6 kg
8 x 50 --> 8 x 6 kg
8 x 50 --> 8 x 6 kg

Triceps
5 x 10


Var litt skeptisk til hvordan treningen skulle gå. Jobbet mye i det siste og dro rett fra jobb til et helt tomt KK. Men fant Russer'n sin Russia CD og kjørte på. Sprengte heeeile driiden i bøy. På en god måte. Var ingenting Heldigvis. Eneste var at jeg stivnet i korsryggen ganske tidlig, men ga faen i det.

Kjører Gud sitt program som han kjørte før EM 09 tror jeg. Fant det på pcen min og gjorde bare om litt slik at jeg fikk puttet inn litt saktebøy, så dette blir konge


Edit: HAhA, hvem har gjort til slik at når man skriver Olaf.Dahl så kommer det automatisk Gud istedenfor?

[Tonks]

Hehe, genialt med Gud 

Bah.. Sakte knebøy er døden, men gjør godt for teknikken har jeg funnet ut

[Missy-]

Hehe, genialt med Gud 

Bah.. Sakte knebøy er døden, men gjør godt for teknikken har jeg funnet ut

Ja, konge Snart så blir det vel det kommer Carl Yngar når man skal skrive Konge. Eller omvendt kanskje :

Saktebøy er gøy! Kjørte det pluss den vanlige bøyen min litt da jeg kjørte 3-dagers mengde og følte at lårene mine vokste bare på ei uke

Her er forresten ryggen før mengde er gjennomført. Satser på litt mer kjøtt framover Kan ikke være dårligere enn min bedre(??) halvdel. Haha

[Hernes]

Pass på så du ikke fly bort i  i frisk bris med de vingene der

[Ivrig pingle]

You two are gonna have mutant bastard children! 
Born ripped and ready to break records 

[loft]

Ja, konge Snart så blir det vel det kommer Carl Yngar når man skal skrive Konge. Eller omvendt kanskje :

Saktebøy er gøy! Kjørte det pluss den vanlige bøyen min litt da jeg kjørte 3-dagers mengde og følte at lårene mine vokste bare på ei uke

Her er forresten ryggen før mengde er gjennomført. Satser på litt mer kjøtt framover Kan ikke være dårligere enn min bedre(??) halvdel. Haha

damn for en rygg på deg jente!! JEAH

[believe93]

du klaga på att bo var skeiv?? :

Fet rygg..

[Tonks]

Råbra rygg!!

Jeg vil også ha mer kjøtt  

[kubein]

du må på stranda og flashe de ryggstrekkerne der. Ryggstrekkere gir draget sies det

[Missy-]

Pass på så du ikke fly bort i  i frisk bris med de vingene der

Hehe, tror kroppsvekta redder med der gitt

You two are gonna have mutant bastard children! 
Born ripped and ready to break records 

Hahah Men unger da.. Grøss

damn for en rygg på deg jente!! JEAH

Takk Alt bra med treninga der?

du klaga på att bo var skeiv?? :

Fet rygg..

Vi får jobbe mye med utretting i framtida :

Råbra rygg!!

Jeg vil også ha mer kjøtt  

Takk, Tonks! Ryggen din lider nok ikke av noe kjøttmangel den heller

du må på stranda og flashe de ryggstrekkerne der. Ryggstrekkere gir draget sies det

Vet ikke om ryggstrekkere drar så mye annet enn mark jeg?

[ToneB]

Honnør den for ryggen Marte, og for generelt mye bein i nesa!!

[Missy-]

Honnør den for ryggen Marte, og for generelt mye bein i nesa!!

Takk for det, Tone Bein i nesa liker jeg!

[neonX]

Kjempe bra rygg! Dietmar eller?

[Missy-]

JO Heh...
Grom rygg

Takk

Kjempe bra rygg! Dietmar eller?

Takker! Selvfølgelig Dietmar

[pinglo]

Smekkerlekker rygg