Missy- 2x170 rawmark s. 222

[ToneB]

Kommer nedover 14. juli og blir ei stund Må få til noen økter da

Så gøy Da er jeg i Oslo også

Jeg tenkte å leke med utstyr ifm start på oppkjøring en gang mellom 17.-20. juli, så har noen av dere lyst til å joine da blir jeg mer enn glad Skal reise bort mellom 13.-16. og 21.-1., men er ellers i byen så godt som hele tiden.

[pinglo]

Jeg kan før den 19. Etter det blir det casestudie og reise bort litt.  Så jeg blir i hvertfall med.

[Missy-]

Hehe, ja og gled deg til resultatene. Har faktisk vært på shoot før selv, artig å se sluttresultatet om det er noen flinke fotografer! Få med typen din neste gang, fronte Tine sitt magasin i baris med 10 liter sjokolademelk rundt.

Hahaha, det hadde vært noe Har lyst til å sende Bo til han fotografen slik at jeg har noe å se på når jeg flytter til høsten. Litt porr

Flott rygg, Marte! Fy faaaen

Takk, frøken

Jeg tenkte å leke med utstyr ifm start på oppkjøring en gang mellom 17.-20. juli, så har noen av dere lyst til å joine da blir jeg mer enn glad Skal reise bort mellom 13.-16. og 21.-1., men er ellers i byen så godt som hele tiden.

Jeg kan før den 19. Etter det blir det casestudie og reise bort litt.  Så jeg blir i hvertfall med.

Jeg drar iallfall til Bo 14. juni og blir der til 22. tror jeg. Litt usikkert når vi er i Ski og når vi er på hytta deres da, men det finner vi ut av vettu!

[Missy-]

Dårlig logging fra min side, men JEG TRENER! Veldig bra også. Låra begynner virkelig å kjenne at det bøyes 5 dager i uka nå. Akkurat slik jeg liker det Litt bilder fra trening:

Saktebøy er gøy.

Nammenam!

Benking på G.

Mrs. Mark og Mr. Mark

Bo er så fascinert av benken på KK at han bare måtte ta et bilde av den.

[[TK]]

Det var en flott benk ja må jeg si

[Marthe S]

Så utrolig flott og fint det bilde av dåkker to va (det nest nederste)
Kjempekule bilda, stå på!

[LilleMy]

Nammenam!

god smak du har

tøffe bilder, skikkelig kjellergym ser det ut som

[ToneB]

Fine bilder Marte

[Chriselv]

Så utrolig flott og fint det bilde av dåkker to va (det nest nederste)
Kjempekule bilda, stå på!

Ja fyyy faan for en genialt flink fotograf! 

[Fleksnes]

Har ikke lest hele tråden, men iforhold til det bildet som er på denne siden her så synes jeg du skal la steroidene ligge en stund Missy.

[Tonks]

Muskelpar

[Missy-]

Så utrolig flott og fint det bilde av dåkker to va (det nest nederste)
Kjempekule bilda, stå på!

Takk Et bilde der begge klarte å se presentabel ut, faktisk! Hvem hadde trodd det?

god smak du har

tøffe bilder, skikkelig kjellergym ser det ut som

Bra det ikke er bare jeg som liker det jeg ser

De øverste bildene er fra hjemmegymmet i garasjen og resten er fra KK. Og KK er vel kongen av kjellergym!

Fine bilder Marte

Takk, Tone! Gleder meg til trening på Bjølsen snart nå

Ja fyyy faan for en genialt flink fotograf! 

Heeeelt utrolig!

Har ikke lest hele tråden, men iforhold til det bildet som er på denne siden her så synes jeg du skal la steroidene ligge en stund Missy.

Ligge unna sterioidene? Hvordan mener du jeg skal få større biceps da?

Muskelpar

Sånn det skal være

[Mummelmann]

Hvis du vil ha større biceps må du følge eksempelet til Betty Spaghetti gjengen på 3T rundt om i byen; 20 sett hantelcurl, 15-20 reps på hver med en tredjedel ROM, deretter 13 sett med bare 12-15 reps med ez curls, dette ser gjerne ut som innspilling av pornofilm på vidda i januar (altså det jokkes både for å få den inn og ut og for å holde varmen). Følg på med benkpress, hver dag, da løftes det enten enkeltløft på maks eller 50 reps på latterlig lav vekt, husk roping og teater når du reiser deg og det er også viktig å bole ut armene når du går sånn at du ser brei ut og får respekt og cred! Rygg og bein må du bare drite i, ingen som har bruk for sånt og dessuten blir man svett av å trene sånn.

Lykke til!

[Missy-]

KK-67

Knebøy supersett: 3/4 knebøy med stopp på 2 sek
6 x 85 --> 4 x 72,5
6 x 85 --> 4 x 72,5
6 x 85 --> 4 x 72,5

Knebøy med stopp i bunn
6 x 70 --> 8x Nordic hamstrings
6 x 72,5 --> 8x Nordic hamstrings
6 x 72,5 --> 8x Nordic hamstrings
6 x 72,5 --> 8x Nordic hamstrings

Benkpress til kloss
6 x 52,5 --> 8x Flyes
6 x 55 --> 8x Flyes
6 x 55 --> 8x Flyes
6 x 55 --> 8x Flyes


6x85 føltes middels tungt, men filmet det ene settet og det så mye lettere ut enn hva det føltes Ble mildt sagt sliiiiten på slutten av bøyen i dag. 3/4 river noe jævlig, så dette bør faen meg resultere i enda saftigere bøypers

Ellers så er jeg lei av hofteleddsbøyerne mine og korsryggen min nå.

[ToneB]

Ellers så er jeg lei av hofteleddsbøyerne mine og korsryggen min nå.

Vondt? Jeg er også litt sint på ryggen min for tiden, bør kjøre på med saftig mye tøying og rehab den neste tiden tror jeg. Du får bare slenge deg på "bølgen"..

Jeg tenkte på litt utstyrstesting neste mandag. Kunne du vært up for Bjølsen da?