Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

Leste det idag, fin artikkel! La den på pauserommet på jobben så jentene får lest det

Håper de ikke blir skremt da

[LilleMy]

Håper de ikke blir skremt da

tull!! tror heller jentene kommer til løpe av gårde for å få sprettrumper og snasne lår i steden for

[Electra]

Jeg får ikke lest artikkelen her borte i nabolandet, men jeg er sikker på den gir et veldig bra inntrykk av både deg og styrkelöft som sport. Morro og veldig bra at du fronter styrkelöft på denne måten. 

[VegarGjerdrum]

tull!! tror heller jentene kommer til løpe av gårde for å få sprettrumper og snasne lår i steden for

Pikku my jo!

[Missy-]

Elvran 03.08.10

Frontbøy supersett lårspark
4 x 77,5 ---> 8 x lårspark
3 x 82,5 ---> 8 x lårspark
3 x 82,5 ---> 8 x lårspark
3 x 82,5 ---> 8 x lårspark

Benkpress m/stopp supersett Skråbenk
6 x 47,5 ---> 6 x 32,5
6 x 47,5 ---> 6 x 32,5
6 x 47,5 ---> 6 x 32,5
6 x 47,5 ---> 6 x 32,5

Push-ups på balanseshit
5 x 8

Underarmscurl
5 x 10


Endelig en god trening Trente mandag og tirdag også, med utstyr i bøy på mandag og skjorte på tirsdag uten at vektene er verd å nevnes. Neste mandag blir det et lite klubbstevnet på KK

tull!! tror heller jentene kommer til løpe av gårde for å få sprettrumper og snasne lår i steden for

La oss nå håpe det

Jeg får ikke lest artikkelen her borte i nabolandet, men jeg er sikker på den gir et veldig bra inntrykk av både deg og styrkelöft som sport. Morro og veldig bra at du fronter styrkelöft på denne måten. 

Takk for det, Electra! Hyggelig å høre

Pikku my jo!

Har du blitt finsk, Gjerdrum?

[The Child]

Neste mandag blir det et lite klubbstevnet på KK

Hvem skal i ilden?

[Missy-]

Hvem skal i ilden?

Tror det blir meg, Trond J., Marie og Iakov

[The Child]

Tror det blir meg, Trond J., Marie og Iakov

Cool. Vet du om det er planlagt julestevne?

[Missy-]

Cool. Vet du om det er planlagt julestevne?

Regner med det

[The Child]

Good. Må jo ha et stevne å løfte 605 raw på.

[Stumpen]

Kjøpte Mag i dag,måtte jo lesa denne artikkelen

Flott artikkel,flotte bilder:)

Inspirerende:)

[Missy-]

KK-67 05.08.10

Markløft supersett Mark på kloss
4 x 115 ---> 4 x 100
3 x 122,5 ---> 3 x 105
3 x 122,5 ---> 3 x 105

Strakmark, bredt grep på kloss
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Frontpress supersett Hantelpress.


Ryggen helvete, droppet siste settet i mark. Blir oppgitt. Takk for meg.

Kjøpte Mag i dag,måtte jo lesa denne artikkelen

Flott artikkel,flotte bilder:)

Inspirerende:)

Takk, veldig hyggelig å høre!

[Missy-]

06.08.10

Knebøy med stopp
5 x 70
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Nedtrekk med RT
5 x 5

Underarmscurl.

Hantelcurl.

CoC#1
3 reps


Treningen i går ble litt inspirert av forigårs håndbaktrening på KK. Endelig lukket jeg CoC #1! Når jeg først fikk satt den skikkelig var den lett som bare det Benken utgikk siden jeg skal "høyt" i benk på mandag. Klubbstevne på KK Veeeldig lett mark dog.

[VP]

Legger igjen et spor her. Sterk CoC!

[[TK]]

Wow, CoC#1 x 3 er ikke værst... de fleste jeg kjenner (som ikke trener) har ikke sjangs på 1'ern.