Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

Måtte jaggu lete langt bak for å finne igjen denne loggen, men heldigvis trener jeg ikke like sporadisk som jeg logger

Her kommer en film fra landslagssamlingen 2010 i Brumunddal

http://www.youtube.com/watch?v=AVDiBEhuhCg#noexternalembed&feature_channel

Selv var jeg på 2x170 i bøy, som føltes greit teknisk, men som man ser på filmen var de ganske grunne. I benken kjørte jeg noen single på 85 i som også var ok Benken har alltid vært en skam hos meg, men skal gjøre mitt beste for å hente noen kg der også for å få pyntet på totalen. Når det kommer til mark, har jeg så vidt kjørt det siden NM pga ryggen, men alt føles mye bedre ut nå, og jeg har trua på en bra mark igjen

[ToneB]

Er ryggen snillere? Har du vært til noe behandling mens du har vært i Norge forresten?

Som alltid bra bøy! Ses i morra!

[Missy-]

Er ryggen snillere? Har du vært til noe behandling mens du har vært i Norge forresten?

Som alltid bra bøy! Ses i morra!

Ja, faktisk! Lurer på om det er kun pga en tøyeøvelse Lars viste meg. Jeg kjørte litt tung mark på mandag, egentlig for å få vondt slik at det skulle være lettere for meg å beskrive smertene for osteopaten dagen etter, men jeg fikk ikke vondt!

Var til behandling i dag, fikk høre at jeg var skeiv i ryggen og bekkenet. Fikk knekkt litt på ryggen og skal fikse bekkenet på torsdag Ikke alt for ille, men han sa at det var mest sannsynligvis grunnen til den fraværende styrken i mark Får håpe det blir skikkelig marking på neste stevne!

Ja, det gjør vi! Tror det blir skjorte på meg og

[ToneB]

Ja, faktisk! Lurer på om det er kun pga en tøyeøvelse Lars viste meg. Jeg kjørte litt tung mark på mandag, egentlig for å få vondt slik at det skulle være lettere for meg å beskrive smertene for osteopaten dagen etter, men jeg fikk ikke vondt!

Var til behandling i dag, fikk høre at jeg var skeiv i ryggen og bekkenet. Fikk knekkt litt på ryggen og skal fikse bekkenet på torsdag Ikke alt for ille, men han sa at det var mest sannsynligvis grunnen til den fraværende styrken i mark Får håpe det blir skikkelig marking på neste stevne!

Ja, det gjør vi! Tror det blir skjorte på meg og

Å, så bra! Det var virkelig godt å høre! Vi ses!

[Missy-]

Imperia 17.01.11

Oppvarming
20 min gange
OH-bøy
Lårspark
Russian twist
Rygghev
Tøying

Knebøy, bred stand med stopp
4 x 82,5
4 x 87,5
4 x 87,5
4 x 87,5

Mediumbenk til kloss, stopp
5 x 55
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Supersett:
3-punkts armheving
3 x 8
Franskpress
3 x 12

Facepulls
3 x 15


Tar opp loggingen igjen nå som jeg har fast internett og jeg savner å ha treningen min skrevet ned en plass.

Treningen ble litt preget av mye folk på gymmet og noen plasser hvor jeg skulle ha 1,25 kgs skivene ble det 2,5 heller, da det er bare to par på hele gymmet Samme med facepulls skulle være i supersettet, men alle tynne guttene skulle kjøre sånn typisk bygger-brystøvelse greier.

Ellers veldig fin trening

[Missy-]

Imperia 18.01.11

Oppvarming
20 min gange
Tøy og bøy
Pallofpress

Smalbenk til kloss supersett Smalbenk bein opp, kontinuerlig bevegelse
3 x 50 --> 4 x 40
3 x 50 --> 4 x 40
3 x 50 --> 4 x 40

Markløft fra knær, bredt grep
4 x 105
4 x 105
4 x 105

Halvsumo m/ 3 sek negativ fase, på skiver
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

Supersett:
Omvendt rygghev
4 x 12
Scapula pushups
4 x 15
Biceps
4 x 12
 

Flotters trening. Mr. Vodka kjørte 4x270 i bøy med bind i dag, og jeg fikk høre at "de store gutta" hadde sagt jeg var en bra sportsmjenka

Skulle få noen til å filme siste settet i sumomark for å se hvordan det så ut, men dum hviterusser + teknologi gikk ikke bra, så måtte spørre noen andre og kjøre enda ett sett.

Filmklipp av sumoen:

http://www.youtube.com/watch?v=JPiBxQ4NRS8#noexternalembed

[.:BULL:.]

Har du gått over til sumo? eller er det kun på trening du kjører det?
Bra du logger igjenn, det er fett å følge med hær

[Ivrig pingle]

Flott at du logger her. Da kan jeg følge med her. Marken var veldig bra, lett og fint

[Missy-]

Har du gått over til sumo? eller er det kun på trening du kjører det?
Bra du logger igjenn, det er fett å følge med hær

Nei, jeg tror ikke jeg har det Jeg er rimelig sikker på at jeg kommer til å dra smalmark neste stenve, men etter det kjører jeg den stilen jeg løfter mest i(og som ikke gjør vondt). Har èn økt med sumo og èn økt med vanlig mark i uka

Flott at du logger her. Da kan jeg følge med her. Marken var veldig bra, lett og fint

Jepp, skal holde det gående Sumo begynner å føles naturlig ut nå, og da kommer trykket kjenner jeg

[Lars S.K]

Hm var ikke du litt sånn anti sumo før a he he?

[The Child]

Hm var ikke du litt sånn anti sumo før a he he?

Missy spiser sure epler som fan for å få 200 i mark.

[Missy-]

Hm var ikke du litt sånn anti sumo før a he he?

Jeg er mer anti så-vondt-i-ryggen-at-man-ikke-får-til-å-dra-mark-eller-sove-godt, og jeg er anti en dårligere total enn nødvendig Når det er sagt, så synes jeg uansett at tradisjonell mark er den råeste øvelsen som finnes.

Missy spiser sure epler som fan for å få 200 i mark.

Sure epler er faktisk de eneste eplene jeg spiser, desto surere, desto bedre

[Kjell...]

Heller bra sammenlagt med ålreit ryggen:)

[Missy-]

Imperia 19.01.11

Oppvarming
20 min gange
3 x planke/sideplanke
Tøying
Supersett:
Goblet squat 3x8
Step up 3x8
Glute bridge 3x8

Nakkebøy supersett Bulgarske utfall
4 x 85 ---> 5 x 10,7 kg hantler
4 x 85 ---> 5 x 10,7 kg hantler
4 x 85 ---> 5 x 10,7 kg hantler
4 x 85 ---> 5 x 10,7 kg hantler

Militærpress supersett Hantelpress m/ sttrake bein
4 x 25 ---> 8
4 x 25 ---> 8
4 x 25 ---> 8

Trapez roing
5 x 10


Hvis jeg ikke blir sterkere i knebøy av dette så gir jeg faen meg opp Kommer en film i dag og, ser der at bulgarske utfall ser lekende lett ut, men det oppføles ikke sånn. Betyr vel at jeg må legge på litt neste gang.. Puh!

http://www.youtube.com/watch?v=Xd1eXQhepMw#noexternalembed

Heller bra sammenlagt med ålreit ryggen:)

Akkurat!

[Missy-]

Imperia 20.01.11

Oppvarming
20 min gange
Tøying
Russian twist 3x12

Skråbenk, smalt grep til kloss
5 x 37,5
5 x 37,5
4 x 42,5
4 x 42,5

Markløft
3 x 110
3 x 110
3 x 110

Droppsett:
2 x 102,5 --> 3 x 95 --> 4 x 90
2 x 102,5 --> 3 x 95 --> 4 x 90
2 x 102,5 --> 3 x 95 --> 4 x 90

Skråbenk m/ hantler
3 x 8

Franskpress
3 x 8


Litt trøkk i marken igjen.

Imperia 21.01.11

Oppvarming
20 min gå
Tøying
Hip thrust

Frontbøy
5 x 60
4 x 62,5
3 x 65
3 x 65
4 x 62,5

Saktebøy 4 sek opp/ned
3 x 67,5
3 x 67,5
3 x 72,5
3 x 72,5

Benkpress stopp med supersett Hantelroing
4 x 50 --> 8
4 x 50 --> 8
4 x 50 --> 8
4 x 50 --> 8

Ryggliggende planke
4 x 10 sekunder med 10 kg


Komisk at hver gang jeg kjørte saktebøy kom det løpende folk til for å spotte meg. Ellers så er kroppen sliten. GOD HELG!