Missy- 2x170 rawmark s. 222

[ToneB]

God helg!!!

[sstians]

Sure epler er faktisk de eneste eplene jeg spiser, desto surere, desto bedre

Samme her!

Rå styrke på deg. Knebøyen din kommer seg garantert

[Missy-]

Samme her!

Rå styrke på deg. Knebøyen din kommer seg garantert

Takk for det Joda, nå føler jeg knebøyen går ganske bra, men hadde ikke vært feil å øke mer der heller

[sstians]

Neinei, men du har det ikke travelt du

[Missy-]

Imperia 24.01.11

Oppvarming
20 min gange
Russian Twist
Rygghev
OH-bøy

Knebøy, med stopp
5 x 87,5
4 x 95
4 x 95
3 x 97,5
3 x 97,5

Mediumbenk til liten kloss
4 x 57,5
3 x 60
3 x 65
3 x 65

Supersett
Trepunkts armhevninger 3 x 8
Franskpress 3 x 12
Facepulls 3 x 15


Fornøyd med dagens bøy Siste settet ble filmet, og jeg selv synes jeg ser litt grunn ut. Men la merke allerede på lette vekter at knærne datt innover hvis jeg gikk dypere, men du får komme med din mening

Edit: filmen kommer når den er lastet opp på youtube. Skulle plutselig ta en evighet.

[Missy-]

Deeeer kom den:

http://www.youtube.com/watch?v=_AD4nU9Txw0#noexternalembed

[rObinzj]

I mine øyne ser det ut som OK dybde
Bra bøy og solide økter!
Stå pÅ!

[Missy-]

I mine øyne ser det ut som OK dybde
Bra bøy og solide økter!
Stå pÅ!

Takk for det! Ja, jeg trur vinkelen på filminga får det til å se litt grunnt ut, jeg har jo aldri hatt problem med å være for grunn

[amity]

Sterk bøy! Blir gøy å se hva du får av perser i 2011! Tror ikke det blir lite!

[Missy-]

Sterk bøy! Blir gøy å se hva du får av perser i 2011! Tror ikke det blir lite!

Takk for det, Amity! Skal være ærlig og si at jeg blir mildt sagt skuffet om jeg ikke får plusset på noen ekstra kg på totalen min igjennom 2011, ja

[Missy-]

Gårsdagens trall

Oppvarming.

Markløft fra knær, bredt grep
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110

Halvsumo m/ 3 sek negativ fase
3 x 90
3 x 95
3 x 95

Smalbenk, kloss ---> Smalbenk, føtter opp, konstant bevegelse
4 x 47,5 ---> 4 x 40
4 x 47,5 ---> 4 x 40
3 x 50 ---> 4 x 40
3 x 52,5 ---> 4 x 40

Trisett:
Omvendt rygghev 4x8
Scap pushups 4x15
Biceps 4x12


Litt slapp trening, ikke noe å skryte av, men ting var lett som det burde være Snart tid for dagens trening

[Missy-]

Imperia 26.01.11

Oppvarming.
Supersett:
Goblet squat 3x8
Step up 3x8
Glute bridge 3x8

Nakkebøy, med hæler supersett Bulgarske utfall
4 x 82,5 ---> x 5
4 x 82,5 ---> x 5
4 x 82,5 ---> x 5
4 x 82,5 ---> x 5

Frontpress supersett Hantelpress
3 x 25 --> 8 x 10,2
4 x 22,5 --> 8 x 10,2
5 x 20 --> 8 x 10,2

Trapez roing
5 x 10


I dag var alt lett igjen. Nå fortæres den daglige indrefilèt, da det koster ca 80kr/kg for det her. Ikke feil

[The Child]

Nå fortæres den daglige indrefilèt, da det koster ca 80kr/kg for det her. Ikke feil

Bitch!

[rObinzj]

Imperia 26.01.11

Oppvarming.
Supersett:
Goblet squat 3x8
Step up 3x8
Glute bridge 3x8

Nakkebøy, med hæler supersett Bulgarske utfall
4 x 82,5 ---> x 5
4 x 82,5 ---> x 5
4 x 82,5 ---> x 5
4 x 82,5 ---> x 5

Frontpress supersett Hantelpress
3 x 25 --> 8 x 10,2
4 x 22,5 --> 8 x 10,2
5 x 20 --> 8 x 10,2

Trapez roing
5 x 10


I dag var alt lett igjen. Nå fortæres den daglige indrefilèt, da det koster ca 80kr/kg for det her. Ikke feil

Godt å bo i utlandet sånn sett Savner sånne priser!

[pinglo]

Du ramlet visst ut av følge-med listen min på siden her. Sånt kan vi ikke ha noe av

80 kg for indrefilet hørtes helt ok ut ja