Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

Imperia 27.01.11

Oppvarming.
Russian twist 4x10

Markløft
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Dropsett
2 x 102,5 --> 3 x 95 --> 4 x 90
2 x 102,5 --> 3 x 95 --> 4 x 90
2 x 102,5 --> 3 x 95 --> 4 x 90

Skråbenk, smalt grep til kloss
4 x 42,5
3 x 45
3 x 45

Franskpress
3 x 8

Skråbenk m/ hantler
3 x 8



Største utfordringen under marken i dag var å ikke spy opp shaken jeg drak før jeg dro. Marken var lett, men jeg synes jeg ser litt skeiv ut når jeg drar Ikke bra, men godt å dra mark igjen, uten smerter

Bitch!

Det er meg

Godt å bo i utlandet sånn sett Savner sånne priser!

Ja, det er en grei trøst når man savner Norge, kjære og kjente

Du ramlet visst ut av følge-med listen min på siden her. Sånt kan vi ikke ha noe av

80 kg for indrefilet hørtes helt ok ut ja

Nei, det hadde blitt for ille! Ja, det er heeelt ok, jeg foretrekker egentlig ytrefilet, litt mer å tygge på, men det blir nesten for billig.. Ca 60 kr Hihi.

[LilleMy]

heldig du er som kan spise biff. magen min tåler ikke rødt kjøtt

[Missy-]

heldig du er som kan spise biff. magen min tåler ikke rødt kjøtt

Vet ikke om magen min er så glad i det jeg heller, iallfall ikke om jeg spiser 500-600g på en gang, men spiser det læææl!

[Missy-]

Imperia 28.01.11

Oppvarming.

Frontbøy
4 x 62,5
4 x 62,5
3 x 70
3 x 62,5

Saktebøy
3 x 67,5
3 x 67,5
3 x 72,5
3 x 72,5

Benkpress, m.stopp ---> Benkoppdrag
4 x 50 --> 8
4 x 50 --> 8
3 x 55 --> 8
3 x 55 --> 8

Ryggliggende planke
3 x 10 kg x 10 sek


I dag var alt spreng, fristet forferdelig å legge på mer på frontbøyen og benken, men sparte det gikk. Det kommer, det kommer

[ToneB]

Herlig Marte! Bare bra å spare, kruttet forsvinner jo ikke akkurat selv om man holder litt igjen! Nordisk blir bra!!!

[Missy-]

Imperia 30.01.11

Smalbenk, til kloss m. stopp supersett: Smalbenk, konstant bevegelse
3 x 52,5 --> 3 x 42,5
3 x 55 --> 3 x 45
3 x 57,5 --> 3 x 45

Markløft, fra knær og bredt grep
4 x 112,5
8 x 112,5

Halvsumo, på kloss, 3 sek negativ fase
3 x 90
3 x 95
3 x 95

Omvendt rygghev.


Hadde litt dårlig tid samtidig som jeg skulle insturere samboeren min. Har nemlig satt opp program for henne og skulle lære henne bøy, benk og mark skikkelig. Hun dro veldig lette 2x70, men stoppet der da hun har vært syk i nesten ei uke nå. Ikke værst

Herlig Marte! Bare bra å spare, kruttet forsvinner jo ikke akkurat selv om man holder litt igjen! Nordisk blir bra!!!

Sant så sant, det var det jeg fant ut jeg og Får brukt litt krutt i uka her forhåpentligvis! Nordisk skal bli bra Jeg trenger ikke å spørre om du er i rute til RM, fordi jeg SER du er det

[Halvmetern]

Bra løfting på deg

[Missy-]

Imperia 31.01.11

Knebøy, bedt stand m. stopp
5 x 87,5
4 x 95
4 x 97,5
3 x 102,5
3 x 102,5

Mediumbenk, til kloss m. stopp
4 x 55
4 x 57,5
3 x 60
3 x 62,5
3 x 65
3 x 65

Supersett:
Trepunkts armhevning 3x8
Franskpress 3x12
Biceps 3x10
Facepulls 3x15

Russian twist.

Rygghev., en fot om gangen


Dagens trening gikk mye bedre enn forventet, da jeg har blitt litt småsyk. Det var ingenting å si på styrken, men effektiviteten derimot... Tror styrken har veeeldig godt av at jeg har gått opp noen kg, på ren og god mat. Det kjennes iallfall på trening!

Bra løfting på deg

Wooho, takk Jeg prøver så godt jeg kan!

[Halvmetern]

Føler meg plutselig veldig svak når jeg ser hva du har som godkjente løft Jeg ble litt mindre mann

[Missy-]

Føler meg plutselig veldig svak når jeg ser hva du har som godkjente løft Jeg ble litt mindre mann

Vel, da er jeg egentlig ikke så snill som sier at jeg er langt fra fornøyd med mine godkjente løft! Jeg føler meg god for en del mer, og forhåpentligvis enda mer enn mer når jeg skal stille på neste stevne

[Kjell...]

Føler meg plutselig veldig svak når jeg ser hva du har som godkjente løft Jeg ble litt mindre mann

Nå er Missy grovsterk da, så ingen grunn til å være flau

[Halvmetern]

Nå er Missy grovsterk da, så ingen grunn til å være flau

Det har ingen ting å si Gutter skal ikke være svakere enn jenter. Forhåpentligvis  løfter jeg mer enn jeg gjør no når jeg begynner med utstyr, har bare prøvd knebind

Vel, da er jeg egentlig ikke så snill som sier at jeg er langt fra fornøyd med mine godkjente løft! Jeg føler meg god for en del mer, og forhåpentligvis enda mer enn mer når jeg skal stille på neste stevne

HUFF jeg slutter med styrkeløft Blir spennende å se framgangen din i år da

[Missy-]

Nå er Missy grovsterk da, så ingen grunn til å være flau

Grovsterk ville jeg ikke ha sagt, men er glad for at du gjorde det

Det har ingen ting å si Gutter skal ikke være svakere enn jenter. Forhåpentligvis  løfter jeg mer enn jeg gjør no når jeg begynner med utstyr, har bare prøvd knebind HUFF jeg slutter med styrkeløft Blir spennende å se framgangen din i år da

Nei, du skal nok ikke slutte med styrkeløft, Mr. Snart løfter du nok summer jeg bare kan fantasere om i ferbertåke

[Halvmetern]

Nei, du skal nok ikke slutte med styrkeløft, Mr. Snart løfter du nok summer jeg bare kan fantasere om i ferbertåke

Vi får no se på det Men litt sterkere ska eg no bli

[Missy-]

Imperia 02.02.11

Oppvarming.

Knebøy supersett Bulgarske utfall
5 x 82,5 ---> 5 x 15
5 x 82,5 ---> 5 x 15
5 x 82,5 ---> 5 x 15
5 x 82,5 ---> 5 x 15

Frontpress supersett Sittende hantelpress
Noe uinteressant x mer uinteressant


Ei trening jeg brukte alt for lang tid på og fikk fortsatt ikke kjørt siste øvelse. Hjalp venninna mi mye med teknikk og det tok lengre tid enn planlagt, det hjelper heller ikke at alle på gymmet er meeeeget pratsomme. Taar'e i mårra