Hjelp til beste treningsmåte..

[yeahuknow]

Hei..

jeg er en litt kraftig gutt, 170cm høy - 84 kg tung.. Har trent nå i ca 5 månder, har en del muskler men har også en del kroppsfett.. Det jeg lurer på er hva jeg skal gjøre for å få mer, større og runde muskler..
Fks. Få sånn skille mellom aklse og triceps - biceps.. Altså få musklene bedre frem. jeg vet at det hjelper med å gå inn i en diett, men det gidder jeg bare ikke.. Så jeg har nå startet og ete veldig mykje sunnere, og håper jeg kunne gå ned i litt kroppsfett.
Jeg håpte om dere kunne gi meg noen alternativer om hvrodan jeg skal trene for å få frem musklene best..
Ps. Trener litt kardio også..

Altså går det an og trene fettet til muskler, uten å gå inn i en hardt diett? Det er det som er poenget..

[UpAndComming]

Altså går det an og trene fettet til muskler, uten å gå inn i en hardt diett? Det er det som er poenget..

Kort og godt så er svaret på det nei.

[DanielF]

Fettet du har, må du forbrenne bort, og musklene du har, kan du trene større. Ikke noe omforming av fettvev til muskelvev.

Skal du lykkes, må du kvitte deg med den "gidder-ikke"-holdninga. Det er ikke enkelt, men skal du oppnå noe her i livet, må du arbeide for det. Det finnes ikke noe bedre følelse, enn og lykkes i noe man har strevet med lenge

Beste måten å lykkes, er å trene et helkroppsprogram ca. 3 ganger i uka. Helkroppsøkter forbrenner mer kalorier, og du får trent gjennom hele kroppen flere ganger i uka. I tillegg til dette må du spise MINDRE enn du forbrenner, samtidig som du får i deg tilstrekkelig med makronutrienter, vitaminer og mineraler.

Kardio er også viktig, men jeg ser du allerede trener det.

[yeahuknow]

Hmm ok, får vel prøve meg på en diett;)
Kan dere hjelpe meg med å sette opp en diett som forbrenner fett? Hva jeg skal ete, hva jeg skal trene, og kor lenge.. ?(: