Hei, jeg har trent i ca. 5 måneder nå og siden nyttår har jeg fulgt holdningsprogrammet til treningsforum.no. Jeg er ikke helt inne hvordan man bør trene. Men det er kanskje på tide for meg å bytte program nå?
Det frister for meg å følge et litt strengere program enn det treningsforum.no hadde lagt opp.
Ryp øvelsene er:
knebøy
strake markløft
skråbenk
nedtrekk
roing, bredt grep
arnoldpress
bicepscurø
tricepspress
mageg
Men jeg har veldig lyst til å ta med meg noen holdningsøvelser. Målet med treningen min er å få bedre holdning, tenker ikke så mye på å bli større osv(men det er jo klart litt morsomt å se bicepsen vokse;)). Uansett, er det noen øvelser her som kan byttes ut mot holdningsøvelser?, eventuellt legge til noen øvelser? Jeg har i hvert fall lyst til å legge til facepulls, det går vel bra? Og er arnoldpress og skråbenk gode øvelser for meg som har foroverpekende skuldre? Vil de bli mer foroverpekende med disse øvelsene?
Jeg har og hatt litt vondt i korsryggen og lurer på om det er lurere å kjøre vanlige markløft i stedet for strake? Jeg har brukt lang tid på å lære meg teknikken i ml, så er det greit om jeg kjører vanlig ml i dette programmet?
Og kan knebøyen her gjøres i smith-maskin? Jeg har ikke lært meg vanlig knebøy-teknikk.
Til sist vil jeg spørre hvordan dere tenker. Har jeg gjort noe galt ved å følge et treningsprogram i over 4 måneder(med av og til 5 ganger i uken i stedet for 4 som det sto). Hvor ofte er det vanlig å skifte program?
Håper noen tar seg tid til å hjelpe meg.