Generell behandling reseptfritt:
Naproxen og gjerne en smertedempende gel lokalt om det er nødvendig. Første dagen kjør opptil 4x vanlig dagsdose (ca. 4000 mg), deretter ca. 1-2000 mg i en uke eller så.
Nedkjøling er også en grei måte å redusere betennelsen på samt at det virker smertedempende.
Når betennelsen har dempet seg vil litt forsiktig massasje (av noen som vet hva de gjør) fremskynde restitusjonen.
Går du til en spesialist på idrettsskader/medisin får du både en bedre diagnose og mer effektive medisiner. Brexidol og panodil, eller Ketoprofen tabs og Orudis gel er som alltid greie kombinasjoner.
NB! Bruker du andre medisiner som sliter på leveren bør du være svært forsiktig med de noen legemidlene som er nevnt over. Men f. eks. Naproxen inneholder acetylsalisylsyre og ikke paracetamol så denne bør uansett være forholdsvis mild for leveren, men desto hardere mot mage og tarmene.
Øvelser, særlig bra for "tennis-albue" og liknende problemer med senefester i albue-området: Wrist curl og extension med hantel. Bruk lette vekter, mange reps. (eks. 3 set 20 reps). Gjennomføring av øvelsene, rask sammentrekning, hold spendt i 3-4 sekunder og senk vekten langsomt (ca 5 sekunder). Hensikten med øvelsene er å sikre god blodgjennomstrømning som reduserer betennelsen, samt å bygge opp muskelfester/sener og bindevev. I følge en spesialist på NIMI som hjalp meg kan man godt trene forsiktig selv om det gjørt vondt, men ikke med tunge vekter. Er det veldig vondt og betennelsen akutt - hold armen i ro til det verste er over, deretter forsiktig trening en stund. Er det bare litt vondt kan du gjerne gå rett på forsiktig treningen.
