bygge six pack

[Malinna]

Hei alle sammen!

Jeg har trent mage med en del forskjellige øvelser (i apperater, strå/rett, vanlig situps, planke + +), og føler at de nedre og indre magemusklene er blitt større i forhold til de øvre. Er dette normalt?

Har dere forslag til effektive øvelser som gir six pack, og som spesielt trener de øvre magemusklene? Enten i apperater eller ved egentrening?

[Eirik Dolega]

Hei alle sammen!

Jeg har trent mage med en del forskjellige øvelser (i apperater, strå/rett, vanlig situps, planke + +), og føler at de nedre og indre magemusklene er blitt større i forhold til de øvre. Er dette normalt?

Har dere forslag til effektive øvelser som gir sicks pack, og som spesielt trener de øvre magemusklene? Enten i apperater eller ved egentrening?

Ja, du burde trene 40 sett sit ups per dag, og 20 sett benhev annenhver dag, så kommer det seg!!




Nei, seriøst. Det avhenger av fettprosent =) Les stickyene i alle forum.

[Malinna]

ja, selvfølgelig:P

[fryseboks]

De berømte magerutene handler i største grad om å ha en lav fettprosent. Du kan være verdensmester i situps og likevel ikke ha six-pack on du har for høy fettprosent (forstørrelse av magemusklene vil selvfølgelig hjelpe litt, men du skjønner poenget).

[Malinna]

De berømte magerutene handler i største grad om å ha en lav fettprosent. Du kan være verdensmester i situps og likevel ikke ha six-pack on du har for høy fettprosent (forstørrelse av magemusklene vil selvfølgelig hjelpe litt, men du skjønner poenget).

jepp:) men nå har jeg nokså lav fettprosent vil jeg tro, strever med å ikke ta av kilo når jeg trener, men heller bygge muskler..