Kreatin ZMA dosering

[Tordenskjold]

Hey

Driver med ZMA kreatin akkurat nå. Den første uken under kuren så tok jeg en pille før jeg la meg(står i bruksanvisning) og sånn. Deretter når jeg trente på treningsstudio så snakket jeg med en som skulle ha mye "erfaring" med kreatin og han sa at jeg kunne ta mye mer, opptil 5 piller om dagen der jeg tok 1 om morningen, 1 før trening og 2 etter trening og så en om kvelden. Dette har funket veldig bra men nå som jeg har lest litt så har jeg hørt at man kan ta for mye og få nyreproblemer. Hva skal jeg gjøre, skal jeg kutte ut kreatin og vente og ta 100% riktig dose neste gang. eller bare hoppe tilbake til 1 pille på kvelden? er det kanskje ufarlig og ta så mye? har ikke fått noen bivirking enda og jeg har hatt veldig positiv utvikling med kreatin. Vil ikke akkurat risikere helsa for dette.