Er det slik at man bare bruker hofteleddsbøyerne i benhev i ribbevegg og ikke trener magemusklene annet en statisk?
Det stemmer. Den rette bukmuskelen (six-packen) er ikke festet til lårbeina engang. En kjapp titt på et anatomikart vil avsløre dette. Det som derimot løfter beina er en muskelgruppe som kalles for hofteleddsbøyerne som bl.a. er rectus fermoris, tensor fascia latae, psoas.. Den rette bukmuskelen er derimot festet til hofta. Når du bruker denne muskelen dynamisk vil ryggraden bøyes, lik under crunches. For å trene denne muskelen skikkelig under beinhev må du løfte på hofta, og selv da vil hele den rette bukmuskelen trenes. Du kan ikke isolere eller framheve en muskel på
tvers av fiberretningen.
Hvofor sier så mange at nedre mage kan trenes? Jeg har bare hørt dette av relativt uefarne folk eller folk som aldri har åpnet ei anatomibok. Få en person som ikke vet hva i svarteste helvette psoas er for noe til å beskrive hvor det brenner under den og den øvelsen, og personen vil svare at det brenner nede på magen.
Er det slik at det ikke går an å trene en spesifikk del av en muskel, som nedre del av magemuskel, øvre del av bryst?
Når en muskel kontraherer så kontraherer muskelen like mye, og det ikke er med på øvre og nedre del?
Hva er da vitsen med å trene skråbenkpress?
Pectoralis major har en helt annen form enn den rette bukmuskelen. Den er vifteformet, noe som vil si at i ulike posisjoner vil enkelte av muskelfibrene ha en mer gunstig posisjon enn andre. I tillegg til dette ligger fibrene hovedsaklig horisontalt, så øvre del av brystet er ikke de samme fibrene som ligger i nedre del. For å bryte på tvers av fiberretningen i brystet må vi snakke om indre og ytre del, og som skrevet i stad - lykke til med å gjøre dette.
Man er nødt å se på hver enkelt øvelse, hvilke funksjoner man utfører og hvilke muskler som er involvert. Man kan ikke generelasiere på bakgrunn av en bestemt øvelse, muskel eller i regelrette stygge tilfeller - muskelgrupper .
