Utholdende styrke kontra eksplosiv styrke

[Looper]

Er interessert i å vite fordeler og ulemper med begge typer trening, helt ned til det biologiske nivå. Hva er forskjellene i glykogenlagring, hva er best med tanke på det kardiovaskulære systemet osv.

Setter stor pris på ekspertsvar fra personer som har innsikt i dette. Forøvrig setter jeg  også pris på kilder som viser informasjon om dette.

[GAMMERN]

Er interessert i å vite fordeler og ulemper med begge typer trening, helt ned til det biologiske nivå. Hva er forskjellene i glykogenlagring, hva er best med tanke på det kardiovaskulære systemet osv.

Setter stor pris på ekspertsvar fra personer som har innsikt i dette. Forøvrig setter jeg også pris på kilder som viser informasjon om dette.

Det første du kan begynne med, er å definere hva "utholdende styrke" er. Synes å ane en selvmotsigelse her.

[Bonnskij]

det einaste eg kjem på i farten  er at dei som er innehaver av uthaldande muskelstyrke har mange type 1 muskelfiber som har relativt høgt fettinnhald kontra type 2 muskelfiber, særskildt type 2B

muskelfibertype:  1                   2A                          2B
fart:                    dårlig         nokså bra            svært bra
styrke:                dårlig         nokså bra            svært bra
uthald:                svært bra       bra                    dårlig


kilde: treningslæreboka

[GAMMERN]

det einaste eg kjem på i farten er at dei som er innehaver av uthaldande muskelstyrke har mange type 1 muskelfiber som har relativt høgt fettinnhald kontra type 2 muskelfiber, særskildt type 2B

muskelfibertype: 1 2A 2B
fart: dårlig nokså bra svært bra
styrke: dårlig nokså bra svært bra
uthald: svært bra bra dårlig


kilde: treningslæreboka

Dette er vel en kjent "begrepsforvirring" som har vært diskutert før. Er styrke og utholdenhet to motsatte egenskaper, eller 2 sider av samme sak ?
Kanskje kan vi innføre begreper som svakt og sterkt utholdende ?  :
Eller ? 

[BjM]

Kroppen tilpasser seg den trening den blir utsatt for. Se marathonløper som har god kondis og stor utholdende styrke men tar neppe noe mye i knebøy. Mens en sprinter har større, raskere og maksimalt sterkere muskler, og dermed tar mye mer i knebøy.

Du kan ikke blir best i begge deler.

[Looper]

Det første du kan begynne med, er å definere hva "utholdende styrke" er. Synes å ane en selvmotsigelse her.

Les her: http://en.wikipedia.org/wiki/Physical_strength

Burde nok vært litt mer konkret når jeg lagte emne. Grunnen til at jeg tar opp dette, er fordi jeg vil forbedre utholdenheten min samtidig som jeg øker i styrke. Jeg er også opptatt av å ha et rikt energilager i kroppen. Derfor tenkte jeg at siden tung styrketrening gir såkalte dårlig utholdende muskelfiber (bruker mye oksygen), vil det da gjerne egne seg for meg å trene med flere reps (20-30) på styrketreningen for at det samtidig kan hjelpe på utholdenheten. Men hvor bra vil egentlig utholdende styrketrening være i forhold til styrkeøkning?

[GAMMERN]

Les her: http://en.wikipedia.org/wiki/Physical_strength

Burde nok vært litt mer konkret når jeg lagte emne. Grunnen til at jeg tar opp dette, er fordi jeg vil forbedre utholdenheten min samtidig som jeg øker i styrke. Jeg er også opptatt av å ha et rikt energilager i kroppen. Derfor tenkte jeg at siden tung styrketrening gir såkalte dårlig utholdende muskelfiber (bruker mye oksygen), vil det da gjerne egne seg for meg å trene med flere reps (20-30) på styrketreningen for at det samtidig kan hjelpe på utholdenheten. Men hvor bra vil egentlig utholdende styrketrening være i forhold til styrkeøkning?

Jeg kjenner til den defininsjonen du viste til. Mange vil hevde at den er misvisende.
Når det gjelder styrketrening og utholdenhet, så er det få rep som gjelder der også. Tungt og/eller eksplosivt.

Se feks her:

http://www.idrett.no/oppland/files/%7B5C699019-0936-4614-A673-57EAD6F6C510%7D.ppt#1

[Knut M]

det einaste eg kjem på i farten er at dei som er innehaver av uthaldande muskelstyrke har mange type 1 muskelfiber som har relativt høgt fettinnhald kontra type 2 muskelfiber, særskildt type 2B

muskelfibertype: 1 2A 2B
fart: dårlig nokså bra svært bra
styrke: dårlig nokså bra svært bra
uthald: svært bra bra dårlig


kilde: treningslæreboka

Vel, hvor havner jeg der hvis jeg hadde veldig god utholdenhet før og har mulighet til å trene opp det kjapt, og i tillegg har bra anlegg for å bygge styrke?

[Bonnskij]

samme som meg då. eg har hatt ganske bra uthald før, men læraren min sa og at eg har hatt den mest eksplosive kastbevegelsen i spydkast, no er det ikkje slik at nokon har 100% av ein muskelfibertype, dei beste sprinterane har rundt 80% type 2B muskelfiber.