ZooR pumping the body for it!

[Figuz]

Prøv en lett og en tung dag i uka med chins? Kan jo variere grep på de to dagene.
Eventuelt chins en dag, stangroing andre dagen.

Jeg har kun en dag chins i uka der jeg trener 5x5 derav feks:
x5 kroppsvekt
+15kgx5
+30x5
+40x5
+50x5

-tror det er best om man legger på vekter kontra å øke reps hele tiden. Har blitt ganske habil selv, med rekord på +65kg i beltet x3 reps (kroppsvekt 102kg) og 30reps uten ekstra vekt.

[ZooR]

Prøv en lett og en tung dag i uka med chins? Kan jo variere grep på de to dagene.
Eventuelt chins en dag, stangroing andre dagen.

Jeg har kun en dag chins i uka der jeg trener 5x5 derav feks:
x5 kroppsvekt
+15kgx5
+30x5
+40x5
+50x5

-tror det er best om man legger på vekter kontra å øke reps hele tiden. Har blitt ganske habil selv, med rekord på +65kg i beltet x4 reps (kroppsvekt 102kg) og 30reps uten ekstra vekt.

Hørtest bedre ut ja  65kg sykt! må testes på neste rygg dag. Hvor bredt holder du, minimum skulderbredt eller?

[Figuz]

Hørtest bedre ut ja  65kg sykt! må testes på neste rygg dag. Hvor bredt holder du, minimum skulderbredt eller?

Takk! Alltid vært min beste øvelse Jeg holder litt bredere enn skulderbredt, og trekker til jeg har haka over, er ikke så veldig nøye på å være helt med full strekk i bunnen da.

[ZooR]

Takk! Alltid vært min beste øvelse Jeg holder litt bredere enn skulderbredt, og trekker til jeg har haka over, er ikke så veldig nøye på å være helt med full strekk i bunnen da.

da prøver vi å hekte på noen kg neste ryggøkt, blir morro! 

[sstians]

takk skal du ha

2 uker igjen, uvant å være så liten, føler jeg ihvertfall selv. lavkarbs med oppkarbing i helga har funka brukbart. men er ikke helt fornøyd med fett %. mage og hofter er vanskelig å få vekk.

Følte meg veldig liten selv på slutten, men det snudde fort da jeg fikk spise litt mer dugelige mengder igjen. Følte meg mye større enn jeg gjorde den siste uka på dietten min, en uke etter slutt, til tross for omtrent samme kroppsvekt Mage og hofter er problemområdet mitt også. Eventuelt kan du kjøre på med en lenger diett og bli kvitt dem helt, eller du kan satse på å ikke legge på deg for raskt frem til nyåret, også tar du det da. Har hørt rykter om at fettet der til slutt vil slippe, og etter tilstrekkelig med dietter og shit vil fettet legge seg litt mer jevnt over hele kroppen. Vanskelig å si om det er sant, men det er lov å håpe

[ZooR]

Følte meg veldig liten selv på slutten, men det snudde fort da jeg fikk spise litt mer dugelige mengder igjen. Følte meg mye større enn jeg gjorde den siste uka på dietten min, en uke etter slutt, til tross for omtrent samme kroppsvekt Mage og hofter er problemområdet mitt også. Eventuelt kan du kjøre på med en lenger diett og bli kvitt dem helt, eller du kan satse på å ikke legge på deg for raskt frem til nyåret, også tar du det da. Har hørt rykter om at fettet der til slutt vil slippe, og etter tilstrekkelig med dietter og shit vil fettet legge seg litt mer jevnt over hele kroppen. Vanskelig å si om det er sant, men det er lov å håpe

er nok veldig mye psykisk, er nok ikke så mini. Det som er dritt, eller ikke. det blir 1 uke fylletur rett etter diettslutt. doh. Skal ikke deffe mer. bygge mer maks 105kg så rive av 12kg til tenker jeg det er planen, mye volum trening fremover prøve å få frem litt definisjon! 

[ZooR]

Dagens harding:

Bryst/Skuldre/Triceps

Skråbenk/hantler

12x42kg lett
11x42kg
4x42kg helt ferdig
droppsett
6x32kg
skuldre klarte ikke mer på siste sett, helt ferdig!

Skråflyes/hantler

2x12x20kg
1x10x20kg

Sidehev,en arm om gangen

1x12x14kg lett
1x12x16kg tungt.

foroverbøyd sidehev

2x12x10kg greit.

Smalbenk

12x70kg
11x70kg
10x70kg

franskpress

12x40kg
10x40kg
8-10x40kg husker ikke.

5 min mage supersett.

[ZooR]

handla inn masse kostilskudd idag bare for morro skyld..  >

jack3d,CLA, BCAA, kreatin, glutamin, casein protein og noe preworkout greier. Kombinere nesten alt så ser vi hva som skjer. Kjører på protein, ZMA og Udos Choice fra før. Har egentlig aldri hatt noe trua på noe bortsett fra det dokumenerte. Noen innspill, noen som har prøvd noe av dette??

[ZooR]

Dagens:

Bryst/Rygg

Benkpress

4x125kg
4x135kg
0x145kg dårlig med sprut!
7x115kg
10x100kg

Pulley

3x12x80kg

Chins

3x8 forced repps.

20 min boksing 45 min gåing.

Bra serie på 4x135kg eneste som var bra egentlig. Var også på fylla (igjen  ) på lørdan i oslo. Sykt bra og fikk litt deilig kjøtt i tillegg så var verdt det  kun 1 time søvn på søndag ganske utslitt.

[sstians]

Sykt bra og fikk litt deilig kjøtt i tillegg så var verdt det 

Litt kardio skader da ikke

[ZooR]

Litt kardio skader da ikke

Kardio fra halv 5 til halv 11 er litt mye uten å kødde. kloremerker og blåmerker så var en hard økt 

[ZooR]

Bilder av ryggen. Vekt 101.4 på kvelden. Prøvde meg på noe posing ble så der.

Kommenter gjerne! 

[ZooR]

Rygg/Biceps

Chins

5xKV
5xKV+5kg
5xKV+10kg
5xKV+15kg
5+2xKV+20kg
Mye mer morro dette. forced repps på siste sett, ellers mer enn hva jeg trodde! Takk for innspill FIGUZ! 

Hantelroing

3x12x40kg
greit!

21s

3 settx30kg
pump! Blodåre på høyre biceps begynner å bli rimlig synlig!

Preacher curl

2x8x16-20kg

Bra økt, morro!

[sstians]

Ser ut som om du har bra med masse på ryggen!

[Maevar]

Ser bra ut!!