Kreatin, Glutamin, carbo fuel og proteiner en god kombinasjon?

[straight-forward]

Jeg har trent en månedstid nå uten noen kosttillskudd.  Jeg har nå kjøpt meg Kreatin, Glutamin, Proteiner og carbo fuel.  Er ny i gamet og håpet noen kunne hjelpe meg med noen tips til når og hvor mye jeg skal helle i meg i løpet av uka/dagen... Er en gutt på 65 kg og 1,83 cm høy.

Håper noen kan hjelpe meg....  

[Number1]

30g protein, 5-10g glutamin, 5-10g kreatin, 50-70g carbofuel rett etter trening.

[UpAndComming]

Hvis du er helt fersk, vil jeg si det er MYE viktigere å få kosthold og trening ordentlig på plass, før du tenker på tilskudd.

[Nameless]

Tror ikke disse tilskuddene ville tilføre deg spesielt, er jeg redd.

Det er for mange av typen som kjøper inn kosttilskudd i hytt og pine, og tror at dette skal hjelpe dem.

Fokuser på kostholdet. Når du har kjørt noen dager og vet du greier å holde dette, kan du begynnne å se på proteinttilskudd hvis nødvendig. Sammen med 1-4ss olivenolje/linfrøolje/udos choice er dette alt du trenger i starten, i tillegg til sunn proteinrik kost hver 3time.

[straight-forward]

takk for tipsene!  en liten ting til..... for å gå opp i vekt, burde jeg kjøpe gainer også eller kan jeg øke dosen med protein?  trenger litt fett på kroppen også. er ikke det lettere å omdanne til muskler?

[Number1]

Forsøk å spis mat i steden! Hiv innpå masse mat.

Fett kan ikke omdannes til muskler.

[straight-forward]

Er ikke fett en god ressurs/energi kilde som hjelper muskelene da? eller?