Dosering av magnesium

[Adrian B]

Har tenkt å begynne på ZMA og et annet produkt som inneholder magnesium.

Men jeg lurer på om man kan ta for mye magnesium? Går det an å overdosere?

Jeg er 100 kg og 1.85 høy, og tenker jeg skal ta 1 gram magnesium daglig, er det noen som ser noen betenkeligheter med en slik dosering?

Søkt litt på forumet og googlet etter svar, og nettdoktor.no opplyste at et overskudd vil bli skilt ut av nyrene. Men et annet sted oppfattet jeg det slik at overdosering var noe man skulle passe seg for.

Noen som vet?

Var litt usikker på hvor jeg skulle poste, men det sto blant annet "mineraler" under denne delen av forumet så postet her.

[larsman]

Fant denne linken på norkost sine sider, står endel nyttig der, men er usikker på om de skrev noe om overdoser.


http://www.snac.com/res_magnesium.htm

[Adrian B]

Takk for svar larsman

Det sto noe om at mengden som blir tatt opp varierer utifra mengden man har i seg. Lite inntak gir større absorpsjon, og omvendt stort inntak gjør at mindre blir tatt opp.

Så da er det vel bare å kjøre på