Hjelp til å forme kropp;)

[Litjmini]

Hei folks!
Har sett litt på nybegynnerinfoen, men er litt usikker på hvordan jeg skal trene!
Jeg er25 år, trent lite med vekter, men føler at jeg må gjøre noe med kroppen nå.
Men!! eg er 168 høy, og veier 82 kg, altså overvektig i følge teite forskere.
Så derfor, hvordan trene effektivt og med bra resultat?
Bare lurer...

På forhånda takk for all tilbakemelding...

Morten

[Bamse Bjørn]

Hei. Velkommen.

Har du sett på nybegynnerprogrammet?

http://www.treningsforum.no/index.php?board=1;action=display;threadid=2390

Tren med 1-2 minutt pauser mellom hvert sett.

I tillegg til å trene dette. Så må du:

1. Få kontroll på kostholdet. Spise minst hver 3. time.
2. Hvis du vil ned i vekt evt miste fett så bør du også trene litt kardiovaskulærtrening (dvs gå, jogge, sykle etc.). Dette kan du gjer om morgon, kveld eller når du føler for det.

Sjekk ut kostholds og ernæringsforumet. Der er det mykje å lære for en nybegynner

[roy]

Bruk søkfunksjonen og se om du kna finne noe der..