Skrevet av Emne: STICKY : En historie om markløft og knebøy  (Lest 35455 ganger)

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 809
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 809

Sv: STICKY : En historie om markløft og knebøy
« #30 : 11. mai 2010, 21:41 »
Stor hormonutsonding brukes vel ofte som en forklaring, men det er ingen klar sammenheng mellom høye hormonverdier og økt styrke og masse.
Helt enig med deg. Undersøkelser viser faktisk at det er stikk motsatt. Tung trening får en til å produsere mindre testosteron etter trening og påfølgende timer.

Kroppens evne til å tilpasse seg belastning og sentralnervesystemets evne til å få kroppen til å forbedre prestasjon er et par faktorer. Jo større total belastning, fo mer må kroppen adaptere seg og reparere seg. ingen belastning vil jo gi ingen tilpasning.

Utlogget Marius150

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 177
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 177

  • ‎"Every minute you're not training, some1 does it"
Sv: STICKY : En historie om markløft og knebøy
« #31 : 31. oktober 2010, 20:34 »
jeg har trenet i 7 mnd nå og faktisk aldri kjørt markløft eller knebøy, benkpress ol. har det blitt mye av. men for 1 uke siden skjedde gjennombruddet, starter med nytt treningsprogram om 2 uker - fordi jeg fikk beskjed om å legge inn knebøy og mark i det programmet jeg bruker nå, så bygger meg opp med 5 kg pr uke.

Håper dette er det som strengt for å gaine bra resultater Smiley

Honnør for posten din Smiley

Utlogget orsvend

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 167

  • Ufrivillig svak
Sv: STICKY : En historie om markløft og knebøy
« #32 : 06. november 2010, 10:58 »
Startet med et helkroppsprogram med markløft og knebøy annenhver gang for ca 2 uker sia. Trener 3 ganger i uka. Merket synlig forskjell på fysikken min på bare 2 uker! I tillegg har jeg også, som sagt i først post, blitt sterkere i alle andre øvelser.

Tar 3x8x90 kg i markløft og 3x8x80 i knebøy atm, men det går raskt fremover =)
Maksløft akkurat nå

Benk: 1x110 (Mål 2011: 1x120)
Mark: 3x170 (Mål 2011: 1x200)
Bøy: 3x130 (Mål 2011: 1x150)

Utlogget Cyrux

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 123
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 123

Sv: STICKY : En historie om markløft og knebøy
« #33 : 31. januar 2011, 16:27 »
heisann
dumt spørsmål men de øvelsene som trådstarter nevnte er i sl 5x5 ?

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 977
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 977

Sv: STICKY : En historie om markløft og knebøy
« #34 : 03. februar 2011, 01:16 »
Du får mye høyere EMGverdier ved isolasjonsøvelser en ved øvlser som tar flere muskelgrupper.Hvis jeg husker på det skal jeg prøve å finne kilder.


Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: STICKY : En historie om markløft og knebøy
« #35 : 03. februar 2011, 04:38 »
Eneste som er hardt er at det tar så jævlig på korsryggen etterhvert om man skal løfte tung mark-og bøy hver uke.. Fikk skadeavbrekk minst 3 ganger i 2010 pga dette. Teknikk er fin, rett og slett belastningsskade.

Så mitt tips er; definitivt ha mark og bøy i programmet, men ikke kjør flere sykluser med stronglifts, madcow osv på rad og forvent at du fortsatt skal øke som en douche. Dette er sikkert basic for noen, men hvis det kan hjelpe 1% av de som leser dette, er jeg fornøyd  Grin
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Archangel

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Sv: STICKY : En historie om markløft og knebøy
« #36 : 13. mars 2011, 23:54 »
hvordan fordeler du øktene utover uken?
kjører du dag 1 på mandag, dag 2 på onsdag og dag 3 på fredag? slik at du får en fridag mellom hver økt Smiley
og da starte på mandag igjen uken etter? Smiley

Det ser ut til å være et bra prog. du har funnet deg Smiley
Info:
17 år
195 cm
85 kg

"He who stands with me, shall be my brother!"

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 981

Sv: STICKY : En historie om markløft og knebøy
« #37 : 14. mars 2011, 00:06 »
Ble rørt til tårer over denne historien Smiley....

Utlogget marmor

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

Sv: STICKY : En historie om markløft og knebøy
« #38 : 21. mars 2011, 09:28 »
Om du er single, og verdens kåteste, vakreste og villeste og deiligste dame står klar til å knulle vettet av deg hele natten, så er dette markløft og knebøy.

Om du derimot takker nei til dette og heller ser lit porno på nettet og tar deg en runk, så har du benk og curls right there..

Fantastisk Smiley


Utlogget ultralars

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 233
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 233

Sv: STICKY : En historie om markløft og knebøy
« #39 : 09. oktober 2011, 15:25 »
Kroppen jobber bedre når musklene samarbeider, som en maskin. altså chin up > curls.




 

Gå til:  

Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019248

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.