Titan's BB logg

[Titan]

Hei alle lesere.

Etter å ha lest på dette forumet i flere mnd klarer jeg ikke å holde meg unna. 
Skal prøve å gjøre dette så kort som mulig.

Gutt/ung mann født i aug. 1983. som er gift og jobber med IT til daglig. I sept. 1999 pådro jeg meg en stor skade som muligens ville tatt livet av mange om ikke fysisk så psykisk vis du overlever den fysiske biten. Jeg har en crus amputasjon på høyre ben (amputert under kneet) og brannskade på 60% av kroppen. Dette er ikke en enkel skade å leve med,    men med riktig motivasjon/vilje skal man si at man kan klare mye mer en man tror. Takk gud for at jeg ikke brant ansiktet mitt. Det hadde hvert forferdelig. Som dere sikkert har sett er at mange av de menneskene som er brent har også brent ansiktet sitt. Dette er ikke et pent syn og selv med mange plastiske operasjoner er det omtrent umulig for å få det pent igjen.

Jeg har gjennom gått 1 og 1/2  år på sykehus med 30+ operasjoner. Etter lang rehabiliterings tider har jeg trent meg opp fra å ikke kunne løfte en finger(det er ikke tull en gang) til den jeg er i dag. Før hadde jeg en egenvekt etter sykehuset på 35kg. Med andre ord skinn og bein.
Hadde store vansker å spise og trene på grunn av ekstreme smerter og mye medisiner som etter min mening ikke fungerte 

I dag er jeg en helt annen person og som jeg skrev over er det flere som meg som har hatt livet vanskelig og derfor skal jeg lage denne loggen med bilder av mine merker for livet med progresjon og muligheter.        Vis det er noen som lurer på noe eller ønsker en prat som selv sliter med noe om det er fysisk/psykisk må dere gjerne ta kontakt via PM. Også friske må gjerne ta kontakt.


Jeg avsluttet rehabiliteringen helt for 6 mnd sider.

Høyde:                 170 cm
Vekt før trening:    50 kg     Mål: 70kg
Vekt per dd:          58,4 etter 3 mnd med bulking og hard BB trening.

Mål med trening er fysisk form og muskuløs   




Treningsprogram:

3 SPLIT (Opp til 2t trening per dag1)  >
Dag 1: Bryst, triceps mage og kardio på slutten
Dag 2: Rygg, biceps, mage og kardio på slutten vis jeg orker.
Dag 3: Ben, skuldre, mage og underarmer
Dag 4: Bryst, triceps mage og kardio på slutten
Dag 5: Rygg, biceps, mage og kardio på slutten vis jeg orker.
Dag 6: Ben, skuldre, mage og underarmer
Dag 7: Fri

Øvelser for 3 splitt

Dag1:
Øvelse                                      Rep x sett

Chestpress/benchpress (incline)     8-10x3
Chestpress/benchpress                  8-10x3
Chestfly (normal)                          8-10x3
Chestfly (incline)                           8-10x3
Crossover (upright w/cable)           8-10x3
Dips i ramme + 15kg                        10x3
FrenchPress (EZ-barbell)                8-10x3
Push down w/cable (palms up)        8-10x3
Tri. Exstension w/cable (Bent over) 8-10x3

Abs...
Kardio (bare vis jeg orker)

Dag2:
Chins                                               10x3
Seated row (Close Grip)                 8-10x3
Lat Pull Down (Wide Grip)               8-10x3
T-bar row                                      8-10x3
Lat Pull Down (Close Grip)              8-10x3
Back Extension w/bench  + 10kg        10x3
Shrugs                                        10-12x3
Horizontal Pull-Up   +15kg                 10x3
Double biceps curls w/cable            8-10x3
Hammer curls                                8-10x3
Preacher curls (palm down)             8-10x3

Abs...
Kardio (bare vis jeg orker)

Dag3:
Shoulder press                               8-10x3
Lateral rouse                                  8-10x3
Upright row                                    8-10x3
Rear fly                                         8-10x3
Legg press/knebøy                         8-10x3
Legg curls                                      8-10x3
Leg Extension                                 8-10x3 
Hip abduction                                 8-10x3                                 
Hip adduction                                 8-10x3
Calf Raise                                         15x3

Underarmer...
Abs...

Noen kommentarer på programmet? Ris og ros er velkommen   


Matplan:
3500 kcal 6-7 måltider

Dette kommer det mer på etterhvert.

Tilskudd:
Selolje, multivitamin, wheyprotein, carbofuel og kreatin (i perioder).


Til slutt ønsker jeg å si at loggen blir fulgt opp så ofte jeg har tid i mellom jobb, trening og søvn.
PS: Ikke hver redd for å spørre eller si din mening, pass bare på at visse ting er bedre i en PM en på et forum.

Mvh Titan

[Egil Skallagrimsson]

Velkommen, Titan!

Skal si du skiller deg litt ut ja. Det er ikke uvanlig at folk begynner med kroppsbygging etter en skade. Men amputasjon og omfangende brannskade er litt over norm av hva som er forventet, ja.

Jeg ser frem til fortsettelsen på denne loggen!

[tynt]

Enig med Egil her, blir spennende å følge med framover, ganske spesielt med bb etter slike skader. Lykke til! Kommer til å følge ivrig med videre!

[Kikki]

Heisann Titan, og velkommen til oss!

Egil sa egentlig det aller meste her, så jeg signerer bare ham og gleder meg til å følge med på loggen din fremover!

[Titan]

Takker for den varme velkomsten.

Tanken er ikke å stille på noe, men faktisk bevise for seg selv at det er mulig.

[obey]

bra du holder motet oppe og står på

et lite spørsmål fordi jeg lurer. hvordan blir det å øke i muskelmasse om man har forbrent kroppen? Er det ikke slik at huden trekker seg sammen i stor grad etter forbrenning? kan det bli komplikasjoner eller skal det gå greit?

[Titan]

Etter en brann kommer det an på 2 ting. Har du transplanterer hud og donor hud eller er brannskaden så liter at den har grodd selv. Jeg har transplantert og donor hud.  Donor hud streker seg, men kan få merker lett, mens transplantat er mye hardere og fastere. Dette kan gjøre det vanskelig om man vokser for fort. Se for det at huden revner. Det er et faktum. Altså her må man forebygge så mye som mulig med lotion og andre fukt givende kremer.

Jeg har allerede merker på armene hvor jeg har donor hud, men på beina har jeg forebygget såpass at det går forsatt greit. Som jeg skrev over er at mitt mål er 70kg. Det er min vekt før jeg skadet meg. Det skal nok bli en utfordring som er hard. Jeg har hatt en god økning på 8,5 kg på 3 mnd. Sier seg selv at det da strekker litt.

Har man gått igjennom noe slikt er det ikke mye smerter man bryr seg om og psyken er sterk til å å presse hardere på trening...

[obey]

Etter en brann kommer det an på 2 ting. Har du transplanterer hud og donor hud eller er brannskaden så liter at den har grodd selv. Jeg har transplantert og donor hud.  Donor hud streker seg, men kan få merker lett, mens transplantat er mye hardere og fastere. Dette kan gjøre det vanskelig om man vokser for fort. Se for det at huden revner. Det er et faktum. Altså her må man forebygge så mye som mulig med lotion og andre fukt givende kremer.

Jeg har allerede merker på armene hvor jeg har donor hud, men på beina har jeg forebygget såpass at det går forsatt greit. Som jeg skrev over er at mitt mål er 70kg. Det er min vekt før jeg skadet meg. Det skal nok bli en utfordring som er hard. Jeg har hatt en god økning på 8,5 kg på 3 mnd. Sier seg selv at det da strekker litt.

Det beste er at når man har gjennom gått noe slikt er det ikke mye smerter man bryr seg om og psyken er sterk til å å presse hardere på trening...

jeg forstår! men når du sier at huden revner, mener du som i strekkmerker eller at den revner opp bokstavelig talt? da er det isåfall lurt å ta det pent, er det ikke? Men det er en veldig bra økning du har hatt på kort tid ikke så rart det, på 35kg er det ikke mye som skal til for å øke! så er bare å stå på videre, lykke til!

[Titan]

Det er muligheter for at det revner, men vi krysser fingre for at det ikke skjer.  Trenger ikke akkurat flere operasjoner.   

35kg var det jeg veide etter sykehuset. Etter rehablitering og før trening lå jeg på 50. Altså har jeg vekt nå på ca 58.5 etter 3 mnd med bulk og hard BB trening.

God økning men litt små skummelt med at det strekker litt i armene    >

[obey]

Det er muligheter for at det revner altså huden splittes i 2.

35kg var det jeg veide etter sykehuset. Etter rehablitering og før trening lå jeg på 50. Altså har jeg vekt nå på ca 58.5 etter 3 mnd med bulk og hard BB trening.

God økning men litt små skummelt med at det strekker litt i armene    >

alikevel, fortsett å gjøre det du elsker å drive med. det er sånt man lever for så får vel armene sprekke da.. se det positive og hvor godt du får observert din biceps  >

[Titan]

Da er første posten oppdatert med mitt trenings program. Skal få lagt opp bilde også