Flott å ha langsiktige mål; men det er like viktig med kortsiktige mål. Når du, som 18 år og med en 8'er på 100 i benkpress sier du ikke vil deffe pga du vil nå 200 i benkpress vil jeg si dette er feilprioritering. Jeg syns du skal deffe om det gjør deg mer motivert, det å miste motivasjonen i noe som kan bli en 5-10 års kamp hindrer deg mer i å nå målet ditt enn det en liten vektnedgang på det stadiet du er nå. Hva håper du å oppnå i år?
I år tenker jeg 160 i benkpress. Et bra løft i markløft, kanskje opp mot 200 kg
Men er usikker med markløft. Jeg synes jeg har en god styrke i mark, selv om jeg nok er ganske svak i forhold til min vekt
Har ikke noe konkret mål i markløft egentlig, men 200-250 er absolutt oppnåelig synes jeg
Jeg synes det er ergerlig at jeg gikk tilbake 20kg i benkpress når jeg deffa, noe som satte meg tilbake til høsten 2007 styrke i benkpress. Jeg har trent spesielt for å bli sterk i benk, siden det er en øvelse jeg liker, samt at det er kult å kunne slenge opp at man har en god maks i benk når noen spør
Det er kanskje klisjeaktig, at det nærmest bare skal handle om benkpress for meg blant annet for å imponere andre, men det får så være
Jeg husker vi skulle ha styrke test på skolen, og jeg skulle trene spesielt for å lade opp. Jeg 90 kg på stanga slik at det ble 110 kg. Og det ble 12 repetisjoner. Og da veide jeg også nesten 120kg. Det er så surt å bli satt tilbake
Jeg deffa altså, ble kvitt 11kg og gikk ned 20 kg i benkpress. Og nå er jeg nesten tilbake på samme vekta som jeg var før deffen, og styrken er kanskje 140kg i benk. Noe som er ille er også at jeg har ikke begynte med markløft og knebøy før jeg hadde trent en stund, så jeg er forsåvidt svak i disse øvelsene, særlig med tanke på benkpressen.
Er sikker på at jeg jeg etterhvert kan ta 5 reps i benkpress og at vekta vil være høyere enn maksen i knebøy.
Men jeg skal skjerpe meg litt nå
Jeg skal ta noen lette dager markløft og knebøy også, tenker det blir 1 sett med 15-20 reps og at jeg prøver å øke vektene 2,5-5kg for hver uke.
Langsiktige mål er å ta 200 kg i benkpress, også deffe. Etter 200 i benkpress blir det å få frem magerutene og litt fin definisjon
200 kg i benkpress er ikke for langt unna, kanskje før jeg blir 20 år hvis jeg er heldig
Med mindre det dukker opp noe skader eller lignende, men da kan jeg jo deffe siden jeg ikke får trent benk på en stund
Men veien får bli som den blir
Har skjønt at jeg bør få opp styrken i markløft og knebøy, og jeg får vel prøve på det da
Hvis jeg rekker etter jobb i morgen, og hvis jeg ikke er alt for sliten, blir det nok kondisjon
Jeg får vel prøve å se muligheter innen trening istedet for å tenke på at jeg har gått tilbake i styrke og at formen er dårlig
Får slutte å klage på trening, og heller dra og trene
