aikido og vekttrening? tips?

[AikiDah]

hei hei!
lurer på om noen har noen tips til meg...
har begynt å trene aikido nå, og har dette som 1. prioritet. så kommer vektene, og muay thai som fyller opp resten av det jeg skulle få av tid til overs.
hva bør jeg legge vekt på under styrke delen?
fullkropps program eller delt i få muskler av gangen?
eksplosive muskler og utholdenhet er det jo klart at jeg trenger, men utover dette? noen tips?
 

[agandhjin]

Først og fremst, så har ikke styrke noe med aikido å gjøre, men jeg ser verdien i å være sterk fordeom. Iallefall når du holder på med Muay Thai.

Jeg har ikke så mye erfaring med vekt trening selv, men det fleste steder, og de fleste meninger om vekt trening i MA sammenheng så er det lagt vekt på eksplosiv trening.

For meg så har det betydd få repitisjoner (sakte ned, og men kjapt opp..4-6 rep).

Utenholdenheten kommer iform av putedriller,sekkdriller og runder i ringen eller på matta.

Når det gjelder hvilken del eller hvor du skal fokusere vekttreningen, så ville jeg kjent etter på hvilke muskler du trenger mest. Og deretter så prøver du å finne noen øvelser som du liker til det formålet.

Men en "fullkropps program" er verdifullt det ogå, men det blir kanskje heller for å se bra ut

[Påltergeist]

hei hei!
lurer på om noen har noen tips til meg...
har begynt å trene aikido nå, og har dette som 1. prioritet. så kommer vektene, og muay thai som fyller opp resten av det jeg skulle få av tid til overs.
hva bør jeg legge vekt på under styrke delen?
fullkropps program eller delt i få muskler av gangen?
eksplosive muskler og utholdenhet er det jo klart at jeg trenger, men utover dette? noen tips?
 

Du bør nok legge vekt på baseøvelser; markløft,knebøy,stående militærpress, olympiske løft osv. Isolasjonsøvelser som triceps-kickbacks vil være ubrukelige i så henseende.

AIkido proklamerer riktignok å utnytte en kraft som er fysisk styrke overlegen. Kroppslig styrke er imidlertid et must i enhver grapplingbasert stilart.

[agandhjin]

Kan du forklare noen uttrykk litt nærmere:
Stående militærpress, olympisk løft og "solasjonsøvelser som triceps-kickbacks"... Hva betyr disse? Har sett de flere steder, men er ikke helt med på hva de betyr

[Påltergeist]

Jeg kan prøve etter beste, ukvalifiserte evne

Baseøvelser: Øvelser som rekrutterer flere muskler/ledd.
Isolasjonsøvelser: Antagonisten til baseøvelser; øvelser som mer eller mindre kun rekrutterer et ledd/en muskel.
(Jeg sier mer eller mindre, da full isolasjon sjelden er anatomisk mulig).

Stående militærpress: Man står oppreist og løfter en vektstang ifra hakehøyde og opp over hodet, til armene er fullt utstrakte.

Olympiske løft: Det de trikotkledde vektløfterne på TV bedriver

Markløft: Å løfte en vektstang ifra gulvet og opp til stående posisjon/hoftehøyde.

[jens-mulla]

Kan du forklare noen uttrykk litt nærmere:
Stående militærpress, olympisk løft og "solasjonsøvelser som triceps-kickbacks"... Hva betyr disse? Har sett de flere steder, men er ikke helt med på hva de betyr

Stående militærpress: Du presser ei stang over hodet uten å bøye kroppen bakover, eller bruke beina.

"Olympiske løft" - samlebegrep som oftest brukes om forenklede versjoner, og "isolerte" deler av de klassiske vektløfterøvelsene rykk og støt. Rykk og støt brukes ikke ( eller, bør ikke) av andre utøvere enn vektløftere, da det tekniske momentet er veldig krevende, og de gir ikke noe man ikke finner i de forenklede versjonene.
Typiske øvelser er ( skriver engelske navn så det er lettere å finne på internett): push press, power clean, power snatch, hang clean etc. Power clean og power snatch i forskjellige versjoner er ekstremt verdifulle. Alle øvelsene brukes svært mye muskelmasse, og øvelsene utføres eksplosivt. Den kraften ( watt) du kan lage i disse øvelsene er enorm. For 99% av dagens kampsportutøvere ligger det et ENORMT ubenyttet potensiale her.

Triceps kickbacks: fortjener ingen forklaring

[jens-mulla]

hehe, det ble visst to svar

[Påltergeist]

Sammen er vi dynamitt

[KjeXz]

Fortell mer om power clean og power snatch er du snill

-kj

[jens-mulla]

Fortell mer om power clean og power snatch er du snill

-kj

Søk på internett, men sammenlign fra flere steder. Du bør se videoer av det.
Du kan ikke få dette til uten veiledning. De norske ordene for det er styrkerykk og styrkevending. Prøv å finne noen med vektløfting bakgrunn som kan lære deg, du får ikke slik informasjon på et vanlig sats-senter.

[AikiDah]

var på første aikido treningen min i går. det var kult! og jeg spurte faktisk om de kunne vise meg eksempler på hvorfor stilen er "fysisk overlegen" som det sies... og i alle bevegelsene ble motstanderen holdt slik at han umulig fikk fordel av styrke! og jeg fikk prøve å holde igjen under takedowns. jeg er litt mer overbevisst nå! det funker faktisk! men det jeg egentlig ville si var takk for svarene! styrke må jeg ha! føler meg naken uten