5x5 kaluklator?

[simenn93]

hei. har sett litt rundt på internett på treningsprogram og har vurdert å begynne på enten RYP eller 5x5 stronglift. noen som har noe erfaringen med noen av dem?

vet noen om en kalulator som regner ut et 5x5 opplegg? 

[H87]

Ligger excelfil til 5x5 stronglifts på siden.

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[bigdawg]

"vet noen om en kalulator som regner ut et 5x5 opplegg? "
Det står på stronglifts.com hva du burde begynne med, om du er nybegynner.

[thode]

http://stronglifts.com/files/stronglifts-5x5.zip

Det du maks greier nå fyller du ut i uke 4. Så vil alle de andre ukene rette seg etter dette.

[Mats D. Skrede]

Sikker på dette stemmer?
Skal ikke man sette første dagen til 80% av 5rm?

[Knut M]

Vil ikke det bli veldig tungt da? ;o

80% av 5RM betyr at en starter på f.eks 80kg og kjører 5x5 hvis en klarer 5 repetisjoner på 100.
Så det er nok heller ganske så lett.

[Knut M]

Ja, men man legger jo på hele tiden? Vil man ikke stangerer fort da, eller? ;o

Det spørs helt hvor mye og hvor ofte du øker.
Hvis man øker 2,5 kg i uken så tar det nok en stund før man stagnerer ja.