Skrevet av Emne: Randy  (Lest 3874 ganger)

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Randy
« : 12. juli 2008, 17:08 »
Randi sin treningsdagbok

Jeg tenkte å starte å skive treningsdagbok her på treningsforum for å få litt ekstra motivasjon og litt tilbakemelding.

Litt om meg selv

Jeg er en 21 år gammel jente som skal starte med ernæringsfysiologistudier til høsten. Jeg trener styrke annenhver dag styrke og annenhver dag kardio. På styrketreningen bruker jeg ett fullkroppsprogram som jeg har laget selv.

Første loggførte trening blir i morgen. Da blir det frontbøy, rumenske markløft og annet snadder.

: )



Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Randy
« #1 : 12. juli 2008, 17:15 »
Velkommen med dagbok Randi : )

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Randy
« #2 : 13. juli 2008, 16:06 »
Spennende!

Sleng opp noen snacksy poseringsbilder da?  Wink
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Randy
« #3 : 13. juli 2008, 16:22 »
Jeg filma litt idag, så kanskje hun legger ut noe. Få som ser så bra ut når de løfter rake mark   Grin

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Randy
« #4 : 13. juli 2008, 16:24 »
Jeg filma litt idag, så kanskje hun legger ut noe. Få som ser så bra ut når de løfter rake mark   Grin

Du ser bedre ut! I toights vel å merke Wink
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Randy
« #5 : 13. juli 2008, 16:25 »
Hehehe.. neppe Grin

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #6 : 14. juli 2008, 21:36 »
Gårsdagens trening:

Benkpress: 32,5kg 20-18-15-12-12
Pushups: 5-5-5-5-4-6
Pulldown: 50kg 5-5-5-5-5
Markløft fra 10cm kloss: 60kg 5-5-5-5-5
Mage og planke


Dagens:

Oppvarming: 30min squash.

Stangcurl: 20kg 5-5-5-5, 25kg 5           
Hammercurl: 10kg 5-5-5-5-5
Frontknebøy til boks: 25kg 5-5-5, 30kg 5-5
Mage og planke

Fin økt med åsmund biggrin
                               


Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #7 : 15. juli 2008, 11:14 »
Dagens trening

Oppvarming: 10 min elipsemaskin
Benkpress: 35 kg 5-5-5-5-5, 50 kg 1
Militærpress: 20 kg 5-5-5-5-5
Push ups: 5-5-5-5-6
Pulldown: 52,5 kg 5-5-5-5-5
Markløft  med 10 cm kloss: 40 kg 12-12-12-12-12
Mage og planke

Litt støl i ryggen etter forrige økt med markløft, så måtte trene med litt mindre.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Randy
« #8 : 15. juli 2008, 17:10 »
Bra jobba Randy! Du kommer til å nå langt og bli virkelig sterk fremover Cool

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #9 : 18. juli 2008, 11:21 »
Dagens:

Oppvarming: 10 min på elipsemaskin

Stangcurl: 22,5 kg 5, 20 kg 5-5-5-5
Hammercurl: 10 kg 5-5-5-5-5
Frontknebøy med 10 cm kloss 27,5 kg 5-5-5, 30 kg 5-5
Beinpress (en fot om gangen): 20 kg 20
Markløft: 50 kg 5-5-5-5-5
Mage

50 min kardio på elipsemaskin

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #10 : 18. juli 2008, 11:25 »
Bra jobba Randy! Du kommer til å nå langt og bli virkelig sterk fremover Cool

Blir bra når jeg hører på coach Åsmund vettu  Wink

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #11 : 19. juli 2008, 15:28 »
Dagens økt:

Oppvarming: 10 min på elipsemaskin.

Benkpress: 50 kg 2, 55 kg 2, 37,5 kg 15-15-15-15-15
Push ups: 5-5-5-5-5
Millitærpress: 20 kg 5-5-5-5-5
Pulldown: 50 kg 5, 55 kg 5-5-5-5
Mage

Ganske sliten etter benkpressen, så det merktes godt på resten av økten.

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Randy
« #12 : 19. juli 2008, 15:31 »
Blir bra når jeg hører på coach Åsmund vettu  Wink

Er ikke han litt tvilsom? Hører han alltid vil ha damene til å kjøre strakmark, samme hva de trener for what
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Randy
« #13 : 19. juli 2008, 17:56 »
Ikke hør på den gamle grisen der Grin

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #14 : 19. juli 2008, 20:50 »
Er ikke han litt tvilsom? Hører han alltid vil ha damene til å kjøre strakmark, samme hva de trener for what

Jeg gjør bare alt coach Åsmund sier jeg  Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!