Sliter litt med markløft :o

[Tordenskjold]

Hey

Sliter litt med markløft. Har trent vekter i litt over ett halvt år men begynte med markløft nå nylig på grunn av mangel på opplæring hvordan det skal gjøres. Så jeg greier bare en 70kg i markløft og etterpå blir jeg jeg stiv som en stokk i ryggen og har litt små vondt. Jeg vil si at ryggen min har ett veldig bra grunnlag bortsett fra akkurat nedi korsryggen. Men bør jeg fortsette å prøve og øke i markløft med det første når jeg får vondt? Må jo være litt forsiktig med ryggen. Men skal jeg heller ta det og øke forsiktig og rolig?

Er litt flaut og ta så mye mer i benk enn i markløft 

[theGriiivshow]

Tren inn en bra teknikk før du begynner å øke noe særlig.
Hvis du får vondt av 70kg, så kan det være lurt å senke vekten 10-20kg for så å ta det fra der med bra teknikk

[AjaxX]

Hvordan er ryggen? Det hjelper om du ser opp når du løfter, da får du en naturlig svai på rygge. HUSK og hold svaien hele tiden slik at belastningen kommer på musklene og ikke på rygg virvlene

[Gonzalez]

Tren inn en bra teknikk før du begynner å øke noe særlig.
Hvis du får vondt av 70kg, så kan det være lurt å senke vekten 10-20kg for så å ta det fra der med bra teknikk

Veldig, veldig godt råd. Jeg var idiot nok til å ikke gjøre dette da jeg begynte med markløft...måtte gå ned 70kg og ta det derfra da jeg innså at teknikken min ikke holdt mål.
(for alt jeg vet kan teknikken din være superduper, men det er i alle fall en svært god idé å perfektsjonere den først som sist)

[Prodigy92]

Film teknikken din, så slenger du den ut her! Da får folk som har peling sett på den, og kommentere!

[Tordenskjold]

Ok, skal få filmet det snarest mulig, takk for råd : >

[endresaa]

tren tung stående roing, hadde AKKURAT det problemet selv når jeg begynte med mark! fikk dama til å knekke opp ryggen etter mark økta, da ble allt mye bedre men selvfølgelig, ikke begynn med tung mark, lett å løfte feil om du tar mere enn du egentlig klarer