Stig`s tur mot 200kg benk.

[Fat Mike2]

Må vel hoppe av et par uker på sommern for å drikke litt

[Kovenant]

hehe.. er fare for det ja  >

[Kovenant]

Tirsdag
Rygg
Markløft:
10x60kg 5x100kg
5x5 140kg

Enhands hantelroing;
10x35kg 10x35kg

Nedtrekk:
10x7vp 10x12vp

Sittende roing:
10x20vp (hjelp på 2siste)
10x18vp

[Kovenant]

Onsdag
Skuldre

Frontpress:
10x20kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x80kg
3x80kg
5x70kg

Hantelpress:
10x20kg
10x25kg

Div facepulls.

Tok det rolig på hantelpress, da jeg skulle på jobb etter trening.

[Kovenant]

Torsdag:
Triceps - Biceps

Smalbenk:
10x60kg 5x80kg
5x5 100kg

Pushdown 12vp - hantelcurl 17.5kg 6set.

Følte meg pigg i benken i går, så vanlig benkpress på mandag gleder jeg meg til

[Kovenant]

Søndag:
Lår/legger

Knebøy:
10x 10x60
5x5 90kg

leggpress:
10x 10x 12x

Lårspark:
10x 10x 10x

Situps

[EvenTrener]

Med de skuldrene dine er du heldig om du får opp 60

støtter den

Haha, støtter denne

Dere er bare misunnelige gutter

[bergan01]

Dere er bare misunnelige gutter

Er ikke missunnelig på folk som juger, er svakere, og mindre enn meg :s

[Hernes]

Dere er bare misunnelige gutter

Hahahahaha!   

hvis du kjøper enda mer av kosttilskuddet ditt så kanskje du faktisk tar 110kg i milpress en dag, husk å få pappan din til å kjøpe en hel palle denne gangen :

[Kovenant]

Faen som skjer i dagboka mi da? fuck off

[Kovenant]

Mandag
Bryst

Benkpress:
10x 10x60kg 8x80kg 5x100kg
3x120kg
5x120kg
3x120kg
3x120kg
14x100kg

Hantelpress:
10x35kg
6x35kg

Cabelcross:
10x5vp
10x7vp

Fin dag i dag.

[Fat Mike2]

Begynner å bli knallhard i benken nå

[Kovenant]

svakt enda

[Knut M]

Bra fremgang!
Tar vel ikke lang tid før du er oppe mot gammel pers.

[Kovenant]

Tirsdag
Rygg

Markløft:
10x60 5x100 5x120
5x150
5x160
5x150
5x150
5x140

Shrugs-hantler:
16x35kg
12x35kg
10x35kg

Nedtrekk:
10x8vp
10x10vp
10x12vp

Sittende roing:
10x20vp