Stig`s tur mot 200kg benk.

[Knut M]

Sinnsykt bra framgang i benk.
Skulle ønske at jeg også bare sånn plutselig kunne gått opp 10 kilo arbeidsvekt i benk.

Hva ligger maksen på nå ca?

[Trønder]

Bra styrke til å være så ung. Ser at du har variert noe voldsomt i benk. Så tidligere i år at du hadde 3x125. Meget bra

Har selv trent på 3T steinkjer for noen år siden. Hvordan er nivået der nå? Mange som trener styrke seriøst?

--
-Trønder

[Kovenant]

Sinnsykt bra framgang i benk.
Skulle ønske at jeg også bare sånn plutselig kunne gått opp 10 kilo arbeidsvekt i benk.

Hva ligger maksen på nå ca?

Maksen er langt unna topp:) Går fort opp, ettersom jeg har tatt en del mer i benken før !:)

[Kovenant]

Bra styrke til å være så ung. Ser at du har variert noe voldsomt i benk. Så tidligere i år at du hadde 3x125. Meget bra

Har selv trent på 3T steinkjer for noen år siden. Hvordan er nivået der nå? Mange som trener styrke seriøst?

--
-Trønder

har vel variert litt ja, en pause fra sommer`n & fram til nå. Dette er vel beste benk-økta jeg her hatt:
Benkpress: 10x60kg 6x80kg 5x100kg 5x120kg 3x130kg 3x120kg.
Er ikke mange som trener seriøst på 3t. er vel jeg +2-3stykker.

[Trønder]

Var vel noe det samme antallet som da jeg trente. Skal trene på 3t i jula tenkte jeg. Blir vel litt squash også.

Går du på skole på steinkjer også eller?

[Kovenant]

Går ikke skole nei, Militæret snart Ser deg i jula på 3t da

[Kovenant]

Tirsdag:
Smalbenk: 12x55kg 12x55kg 12x55kg 20x55kg 20x55kg 20x55kg

Stiv i skuldrene i dag! hehe.. finns ikke stiv i triceps. Rart!

[Ivrig pingle]

Går ikke skole nei, Militæret snart Ser deg i jula på 3t da

Når og hvor skal du inn?!

[Kovenant]

Vel, husker ikke hva de sa. venter på brev/tlf. langt nord!!    I vinter en gang.

Dagens trening:
Stang-curl: 20x30kg 20x30kg 20x30 20x30kg 20x30kg SYK pump!! 
En hånds cabel-franskpress: 12x? 12x? 12x?
+Litt mage.

[Kovenant]

          Stiiiiiiv i biceps!!! Nyyyydelig

[Kovenant]

Mandag
Benkpress: 10x60kg 8x80kg 4x5x100kg
Dips: 10x 10x10kg 10x15kg 10x20kg 8x20kg 

[Kovenant]

Tirsdag:
Chins: 12x 10x 10x 10x 10x
Sittende roing: 10x12vp 10x14vp 7x16vp
Hantelcurl: 20x8kg
Enhånds cabel-curl: 20x3vp 15x4vp 10x5vp 10x6vp

Løpetur på 10min, i 10km/t. 1pause på 1min etter 5min.

Trener kondisjon, skal i militære 05.01.05. Garnisonen i sør-varanger.
 

[Trønder]

Hei.

Ser at det blir flere trøndere her opp i kirkenes. Har selv jobbet her siden 15. august som fysioterapeut.

--
-Trønder

[Kovenant]

Er det kaldt? Jeg gruuuer meg, blir kaldt!! 

[Kovenant]

Onsdag:
Militærpress: 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x50kg (stiv fra benkpress, mandag)
Sidehev: 10x8kg 10x8kg 10xkg
Fronthev: 10x8kg 10x8kg
Situps: 25x 20x 20x

Løpetur: 10km/t i 10min. liten pause (1min), så 10km/t i 5min.