Stig`s tur mot 200kg benk.

[BroadRipple]

Bra løft.

[Kovenant]

Takk for det Martin/onako  Stor plan om og bli slimete til sommer`n!

Broadnipple: jeg er nok ikke gay!

[BroadRipple]

Hvem er broadnipple  : Vet bare om broadripple jeg Var bare et litt morsomt nick du hadde.

[Kovenant]

Tirsdag 19.2
Rygg

Markløft: 5x5 100kg
Chins: 3x3
Pullups: 2x3
Foroverbøyd roing med stang: 10x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg
Sittende kabelroing: 10x 14vp 8x16vp 6x18vp

Utrolig herlig trening. Max intensivitet, svetta som faen og kroppen fungerte utmerket! Om det noen gang blir kjedelig å trene, så skal jeg prøve å tenke tilbake på gode opplevelser. Som fks i dag, topp humør/ikke minst utrolig artig og trene igjen!! 

[skylinepower]

steinkjer`bøgg på trening igjen ja:D KONGE!

Ikke mobb NORD-trønderan Holm!

[Kovenant]

Skulle hatt meg en treningskompis når jeg tenker meg om..

Gutt 21 søker partner:

Du må være kjekk
Du må ta over 130kg i benkpress
Du må være en jævel i mark og knebøy! (for og pushe meg)
Du må være glad i trening. Trener helst 5dager i uka! 

Er det noen der ute?? Date ønskes snarest! 

Mvh kjekkgutt21

[onakosano]

Ikke mobb NORD-trønderan Holm!

pass deg før jeg kommer å vrir øra av deg lille gutt

[skylinepower]

haha:P
må vårrå snill mot oss i nord også vettu holm

[Kovenant]

Skylinepower; Står det offtopic i tråden min??

[Kovenant]

Onsdag:

Biceps/triceps
Dips: 3x10
Pushdown: 10x 10x 10x

Bicepscurl: 35kgx8 35x8 35x8
Hantelcurl: 10x17.5kg 10x17.5kg 10x17.5kg

Situps:30X 30x

Sliter virkelig med biceps og tricepstreninga. Noen som kan gi meg et forslag? Triceps vokser meget godt, men biceps er umulig. Går bare rundt og surrer, så et forslag til armprogram hadde vært fint. Skal inneholde dips, eneste jeg krever!

[Kovenant]

Torsdag
Skuldre:

Militærpress: 10x20 10x40 6x60kg 5set
Shrugs: 10x35 x 3set
Sidehev: 10x10kg 10x10kg 10x12kg
Ovendte flyes: 10x2 10x4 12x4

+noe mage

Gleder meg til og legge på litt mer enn 60kg i militærpress. Satser på 5x5 på 70kg neste uke.

[zenurai]

har du tatt 10dips med 150kg rundt livet?

[Iceberg]

Onsdag:

Biceps/triceps
Dips: 3x10
Pushdown: 10x 10x 10x

Bicepscurl: 35kgx8 35x8 35x8
Hantelcurl: 10x17.5kg 10x17.5kg 10x17.5kg

Situps:30X 30x

Sliter virkelig med biceps og tricepstreninga. Noen som kan gi meg et forslag? Triceps vokser meget godt, men biceps er umulig. Går bare rundt og surrer, så et forslag til armprogram hadde vært fint. Skal inneholde dips, eneste jeg krever!

Bicepsforslag; 2 økter i uka, en tung dag med få reps og lite trening, og en dag med høyreps og lette vekter.

Alt 2 lette økter på en uke etterfulgt av 1 tung økt uka etter og en lett uke uka etter osv...
 Rest-pause kan du også prøve. Partial Reps

Go crazy en dag og begynn og avslutt økta med biceps f.eks..

Kort sagt gjør noe annerledes, pass på for total belastning da...


                                                       

Lista er lang...

[Kovenant]

har du tatt 10dips med 150kg rundt livet?

Jeg har tatt 10dips med 60kg rundt livet, 150kg tilsammen.

[Kovenant]

Bicepsforslag; 2 økter i uka, en tung dag med få reps og lite trening, og en dag med høyreps og lette vekter.

Alt 2 lette økter på en uke etterfulgt av 1 tung økt uka etter og en lett uke uka etter osv...
 Rest-pause kan du også prøve. Partial Reps

Go crazy en dag og begynn og avslutt økta med biceps f.eks..

Kort sagt gjør noe annerledes, pass på for total belastning da...


                                                      

Lista er lang...

Takk for tipset.
Skal prøve og slenge inn en lett og tung dag en hel mnd, og se hvordan det går. (tenkt på det før)
Lurer litt på om jeg bommer med teknik, eller at jeg rett og slett ikke trener hardt nok. Har ALDRI vært stiv i biceps. Underarmer og triceps kan bli helt forjævlig stiv, men biceps er like fin og go som dagen før trening.

Har prøvd og ta noen tunge set, men da blir jeg utslitt i framside skuldre + at jeg føler det blir mer juks enn curl.  Har da for det meste kjørt moderate vekter og tenkt kun teknikk.

Har inkludert Hangups i rygg-dagen min. Den tar vel en del på biceps, så vi får se.