Stig`s tur mot 200kg benk.

[Kovenant]

Nå ligger jeg langt unna max-løftene mine, men takk for vise ord Iceberg

[Kovenant]

Mandag
Bryst

Benkpress: 10x60kg 8x80kg 5x100kg 3x120kg 2x120kg 2x120kg 5x100kg 5x100kg
Skråmanualpress: 8x35kg 6x35kg 6x35kg
Cabelcross: 12x5vp 10x7vp 10x8vp

Sov 3timer før trening. Så det gikk jo overaskende godt uansett

[Iceberg]

Mandag
Bryst

Benkpress: 10x60kg 8x80kg 5x100kg 3x120kg 2x120kg 2x120kg 5x100kg 5x100kg
Skråmanualpress: 8x35kg 6x35kg 6x35kg
Cabelcross: 12x5vp 10x7vp 10x8vp

Sov 3timer før trening. Så det gikk jo overaskende godt uansett

Hva er maksen din i benk akkurat nå?

[Kovenant]

Det vet jeg ikke, går jo rimelig mye opp i uka. Men rundt 132.5kg burde gå fint. Hvordan det?

[Kovenant]

Tirsdag:
Rygg

Markløft: 10x60kg 5x100kg 5x130kg 5x130kg 3x130kg Her ga jeg opp, har ikke grep. Polerte stenger +klam handflate = Umulig. Blir så sur 

Stangroing: 10x60kg 10x70kg 10x70kg
Sittende roing: 8x16vp 8x18vp 8x20vp

Dårlig dag på 'jobb'!

[Iceberg]

Det vet jeg ikke, går jo rimelig mye opp i uka. Men rundt 132.5kg burde gå fint. Hvordan det?

Hvis du trener for å bli sterkere i benk, så mener jeg du ligger på litt for hardt med antall kg..Har du testet å kjøre et dietmarprogram adaptert for benken, så kan du kjøre bygging på resten?

[Kovenant]

Nå har jeg trent i litt over 1mnd, så jeg ser ingen grunn til og forandre på planene. Sist jeg var på 150kg i benkpress, så kjørte jeg akkurat samme treningen som nå, og da var jeg fra 100kg - 150kg på 3mnd. Så dette tror jeg går helt fint 

[onakosano]

kjør på gut! smell på nå bilda da?

[Kovenant]

Hehe.. Får sjå

[onakosano]

come on;) veit du har nånn

[Kovenant]

Har ingen. Må eventuelt ta nå bilda ein dag.

[onakosano]

konge!
vurdere du tr.heim da ? vidar,ronny og muligens tor skal pakke sammen å fløtte oppover nå

[Kovenant]

Bli nok itj trondheim med det første nei Får kåm på hardcore besøk i stedet

[onakosano]

hahahahaha! magisk

[Kovenant]

Torsdag
Biceps/triceps

Første dips siden 2006! 10x 10x10kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 15x
Franskpress rolige reps: 10x30kg 10x30kg 10x30kg

Hantelcurl: 10x15kg 10x20kg 6x25kg 6x25kg 10x20kg

Superset:
Pushdown: 10x20vp - 10x17.5kg hantelcurl x 3set

1set mage.

Fin dag. Veide 90.5kg. 95kg er målet.