Okei tusen takk for raskt svar forresten.
Ca et år siden jeg gikk på shake, er litt uruttinert på emne. Har du noe å anbefale?
Sleng gjerne ut en link hvis du kan:)
Å slenge ut en link er ikke så viktig. Bare gå etter pris. Proteinfabrikken, eller norkost f. eks. Mye av proteinene du finner på markedet er veldig mye av det samme, eneste forskjellen er vel om det er whey eller casein... anbefaler whey siden det er mer hurtigvirkende. Men en kombinasjon av de 2 er vel egentlig det beste.
Mange går etter fargesprakende etiketter og tror dermed veldig bra. Men en boks med en liten lapp det står "Protein" på kan være like bra. (nå setter jeg det veldig på spissen)
Men anbefaler heller bra mat. Protein shake skal være et tilskudd og ikke en erstatning for noen måltider.
Prøv noe som det her...
Måltid 1: Havregryn + noen brødskiver/kesam
Måltid 2: Tunfisk omelett av 2 bokser og 8 egg og broccoli
Måltid 3: 4-5 Brødskiver med ost og bogskinke f. eks
Måltid 4: Raske carbs + 100gram Protein Shake
Måltid 5: 200-300 gram kylling/biff/laks med ris
Måltid 6: 200-300 gram kyliing/biff/laks med broccoli
Måltid 7: Kesam for leggetid
Gå gjerne og spis kyllingvinger eller nøtter mellom disse måltidene
Om dagen har vært hektisk og vært vanskelig å få i seg alt dette så ta en ekstra 100gram proteinshake om før du legger deg.
Hva slags kjøtt du spiser er ikke så ekstremt viktig så lenge du styrer unna syltelabber hehe.
For tiden har jeg dilla på koteletter, selvom kyllingfile f.eks er bedre så spiser jeg bare mere koteletter.
Du vil etterhvert bli feitere av dette.
Men ser ut som du er i bra form så du er nødt til å ta et valg. Skal du bygge saaaakte, eller legge på deg muskler fortest mulig.
Jeg sliter selv med å få meg det jeg skrev over fra dag til dag, men jeg prøver iallfall og sliter så godt jeg kan. Og progresjonen er der. Er lissom nødt til å legge lista høyt.
Det var bare et forslag, men jeg regner med at du forsto poenget mitt om du sammen ligner det kostholdet jeg la forran deg i forhold til det du skrev selv hehe
Det er klart det er vanskelig å få i seg denne typen mengde mat om dagen, men ingen har heller sagt det skal være enkelt.
Men klarer du dette så skal jeg GARANTERE deg at du kommer til å bygge masse muskler å bli enda større og sterkere enn du er per i dag.