Skrevet av Emne: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )  (Lest 7708 ganger)

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #60 : 19. september 2012, 21:54 »
Trening:
 
- Benkpress 5 x 5 77,5 kg
- Brede dips 2 x 10 tok dips uten hjelpevekt i dag. Klarte 6,6 og 6 reps.
- Skrå flyes 3 x 10 17,5 kg
- Smal benkpress 5 x 10 40 kg
- Litt mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #61 : 24. september 2012, 18:09 »
- Knebøy 5 x 5 95 kg
- Beinpress 2 x 10 170 kg
- Utfall i smithmaskin 2 x 10 50 kg aner ikke hva stangen veier.
- Strake mark 5 x 10 72,5kg
- Lårcurls 2 x 10 72,5kg (sittende lårcurls)

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #62 : 24. september 2012, 18:10 »
- Militærpress 5 x 5 55 kg Klarte 5,3,3,3,3 reps.. nedtur..
- Sidehevninger 3 x 10 8 kg 8 kg i hver hånd.
- Stående tåhev 5 x 10-15 110 kg
- Diverse mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #63 : 04. oktober 2012, 20:25 »
Trening:
- Markløft 5 x 5 102,5kg
- Nedtrekk 2 x 10 67,5kg
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10 60 kg
- Stangcurls 5 x 10 30 kg

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #64 : 04. oktober 2012, 20:26 »
Trening:
 
- Benkpress 5 x 5 80 kg Greide 5,4,3,3,3
- Brede dips 2 x 10 tok dips uten hjelpevekt i dag. Klarte 10,6 og 7 reps.
- Skrå flyes 3 x 10 17,5 kg
- Smal benkpress 5 x 10 40 kg
- Litt mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #65 : 04. oktober 2012, 20:27 »
- Knebøy 5 x 5 97,5 kg
- Beinpress 2 x 10 172,5 kg
- Utfall i smithmaskin 2 x 10 50 kg aner ikke hva stangen veier.
- Strake mark 5 x 10 75kg
- Lårcurls 2 x 10 75kg (sittende lårcurls)

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #66 : 04. oktober 2012, 20:28 »
- Militærpress 5 x 5 55 kg Klarte 5,5,4,3,4 reps
- Sidehevninger 3 x 10 8 kg 8 kg i hver hånd.
- Stående tåhev 5 x 10-15 110 kg
- Diverse mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #67 : 04. oktober 2012, 20:29 »
Trening:
- Markløft 5 x 5 105kg
- Nedtrekk 2 x 10 67,5kg
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10 55 kg teknikken begynner å bli dårlig, gikk ned til 55
- Stangcurls 5 x 10 30 kg

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #68 : 04. oktober 2012, 20:30 »
Trening:
 
- Benkpress 5 x 5 80 kg Greide 5,5,5,5,4
- Brede dips 2 x 10 tok dips uten hjelpevekt i dag. Klarte 7,6 og 6 reps.
- Skrå flyes 3 x 10 17,5 kg
- Smal benkpress 5 x 10 40 kg
- Litt mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #69 : 09. oktober 2012, 20:16 »
- Knebøy 5 x 5 100 kg
- Beinpress 2 x 10 175 kg
- Utfall i smithmaskin 2 x 10 52,5 kg aner ikke hva stangen veier.
- Strake mark 5 x 10 77,5kg
- Lårcurls 2 x 10 75kg (sittende lårcurls)

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #70 : 09. oktober 2012, 20:18 »
- Militærpress 5 x 5 55 kg Klarte 5,4,4,4,3 reps. NEDTUR
- Sidehevninger 3 x 10 8 kg 8 kg i hver hånd.
- Stående tåhev 5 x 10-15 110 kg
- Diverse mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #71 : 09. oktober 2012, 20:19 »
Trening:
- Markløft 5 x 5 107,5kg
- Nedtrekk 2 x 10 65kg
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10 40 kg kjørte omvendt grep
- Stangcurls 5 x 10 32,5 kg

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.