Skrevet av Emne: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )  (Lest 7904 ganger)

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #60 : 19. september 2012, 21:54 »
Trening:
 
- Benkpress 5 x 5 77,5 kg
- Brede dips 2 x 10 tok dips uten hjelpevekt i dag. Klarte 6,6 og 6 reps.
- Skrå flyes 3 x 10 17,5 kg
- Smal benkpress 5 x 10 40 kg
- Litt mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #61 : 24. september 2012, 18:09 »
- Knebøy 5 x 5 95 kg
- Beinpress 2 x 10 170 kg
- Utfall i smithmaskin 2 x 10 50 kg aner ikke hva stangen veier.
- Strake mark 5 x 10 72,5kg
- Lårcurls 2 x 10 72,5kg (sittende lårcurls)

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #62 : 24. september 2012, 18:10 »
- Militærpress 5 x 5 55 kg Klarte 5,3,3,3,3 reps.. nedtur..
- Sidehevninger 3 x 10 8 kg 8 kg i hver hånd.
- Stående tåhev 5 x 10-15 110 kg
- Diverse mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #63 : 04. oktober 2012, 20:25 »
Trening:
- Markløft 5 x 5 102,5kg
- Nedtrekk 2 x 10 67,5kg
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10 60 kg
- Stangcurls 5 x 10 30 kg

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #64 : 04. oktober 2012, 20:26 »
Trening:
 
- Benkpress 5 x 5 80 kg Greide 5,4,3,3,3
- Brede dips 2 x 10 tok dips uten hjelpevekt i dag. Klarte 10,6 og 7 reps.
- Skrå flyes 3 x 10 17,5 kg
- Smal benkpress 5 x 10 40 kg
- Litt mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #65 : 04. oktober 2012, 20:27 »
- Knebøy 5 x 5 97,5 kg
- Beinpress 2 x 10 172,5 kg
- Utfall i smithmaskin 2 x 10 50 kg aner ikke hva stangen veier.
- Strake mark 5 x 10 75kg
- Lårcurls 2 x 10 75kg (sittende lårcurls)

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #66 : 04. oktober 2012, 20:28 »
- Militærpress 5 x 5 55 kg Klarte 5,5,4,3,4 reps
- Sidehevninger 3 x 10 8 kg 8 kg i hver hånd.
- Stående tåhev 5 x 10-15 110 kg
- Diverse mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #67 : 04. oktober 2012, 20:29 »
Trening:
- Markløft 5 x 5 105kg
- Nedtrekk 2 x 10 67,5kg
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10 55 kg teknikken begynner å bli dårlig, gikk ned til 55
- Stangcurls 5 x 10 30 kg

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #68 : 04. oktober 2012, 20:30 »
Trening:
 
- Benkpress 5 x 5 80 kg Greide 5,5,5,5,4
- Brede dips 2 x 10 tok dips uten hjelpevekt i dag. Klarte 7,6 og 6 reps.
- Skrå flyes 3 x 10 17,5 kg
- Smal benkpress 5 x 10 40 kg
- Litt mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #69 : 09. oktober 2012, 20:16 »
- Knebøy 5 x 5 100 kg
- Beinpress 2 x 10 175 kg
- Utfall i smithmaskin 2 x 10 52,5 kg aner ikke hva stangen veier.
- Strake mark 5 x 10 77,5kg
- Lårcurls 2 x 10 75kg (sittende lårcurls)

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #70 : 09. oktober 2012, 20:18 »
- Militærpress 5 x 5 55 kg Klarte 5,4,4,4,3 reps. NEDTUR
- Sidehevninger 3 x 10 8 kg 8 kg i hver hånd.
- Stående tåhev 5 x 10-15 110 kg
- Diverse mageøvelser

Utlogget Erat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 84

Sv: Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )
« #71 : 09. oktober 2012, 20:19 »
Trening:
- Markløft 5 x 5 107,5kg
- Nedtrekk 2 x 10 65kg
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10 40 kg kjørte omvendt grep
- Stangcurls 5 x 10 32,5 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!