A. Holstad's logg - formbilde s.71

[A. Holstad]

Dagens .. ;

Markløft :

20 / 10
20 / 10
40 / 6
60 / 6
90 / 10
110 / 10

Kom: Intet kalk i dag, så grepet slet litt etter hvert. Skulle egentlig gå for en 10'er på 130, men uten kalk syntest jeg det var meningsløst, så jeg droppet det.

Skulderpress m/manualer :

18 / 7
20 / 6
22 / 6
22 / 6
20 / 10

Kom: Lett, men dårlig trøkk skal jeg være ærlig å si.

Sidehev, strikt :

7 / 10
8 / 10
10 / 10 ---> 6 / 8

Nedtrekk, bredt og strikt :

55 / 6
60 / 5
65 / 5
70 / 3
75 / 4

Franskepress på høy skråbenk :

25 / 10
25 / 10
30 / 8

Kom: Albuene inntil hodet.

Smalbenk m/full stop :

40 / 8 + 3 + 2 + 1
50 / 8 + 3 + 2 + 1
55 / 3
60 / 6

Hammer row i maskin :

2x12

Strake pushdowns :

2x10

[JohnAmund]

Hærleg mark Holstad

Må få skaffa deg noko kalk, slik at marken verkeleg kan ta av

[A. Holstad]

Hærleg mark Holstad

Må få skaffa deg noko kalk, slik at marken verkeleg kan ta av

Ja, trur ej ska bestille nåke kalk no. Aktivsenteret he hatt kalk no i ei long tid, men plutselig var det tomt ...............

[JohnAmund]

Greit å ha sjøl då Finne d på ei klatresjappe på Moa, om du skal dit i næraste framtid

[A. Holstad]

Greit å ha sjøl då Finne d på ei klatresjappe på Moa, om du skal dit i næraste framtid

Skal ta teorien dinne veka, so teke det då, so det ordna sej t neste mark økt.
Du bruka kalk itj saint? Ka ti vi reise t Stavanger btw?

[JohnAmund]

Broka kalk når d bjunde å bli tongt ja

11:05 frå Vigra, må sikkert møte opp en go time før

[A. Holstad]

Broka kalk når d bjunde å bli tongt ja

11:05 frå Vigra, må sikkert møte opp en go time før

11.05 på what dag, fredag ir laurdag? For ej må sjekke med jobb å sant.

[Jonas S.K]

fredag

[A. Holstad]

fredag

So no school on friday?

[Jonas S.K]

So no school on friday?

hell no

[JohnAmund]

Men du ha vell ikkje dokka opp uansett so

[Jonas S.K]

Men du ha vell ikkje dokka opp uansett so

[A. Holstad]

pass dej no johnna ....

[JohnAmund]

Ja, kan hende du curla mej...

[A. Holstad]

Ja, kan hende du curla mej...

like før ej kjeme me eit frekt komback her ...
men natta, snx på school