A. Holstad's logg - formbilde s.71

[A. Holstad]

Tror jeg tar meg en fri uke, om jeg greier å holde meg Det har klikket for læreren min, og nå drukner jeg i innleveringer ........

[A. Holstad]

Tok en økt i dag ;

Dype frontbøy m/stopp i bunn :

40 / 3
45 / 3
50 / 3
55 / 3

Markløft :

40 / 10
60 / 10
70 / 10
80 / 10

Pull-ups :

5x5 BW

Kom: Strikte repps ..

Skulderpress m/manualer :

16 / 5
18 / 4
20 / 4
22 / 6
12 / 10

Brede dips :

5 repps BW
5 repps BW + 10 kg
6 repps BW

Kom: Utenom første settet var de to siste til failure.

Strake sidehev :

6 / 8
7 / 6
8 / 6

Sittups :

12 repps
12 repps + 2,5 kg vektskive
12 repps + 5 kg vektskive
12 repps

[Bjarne G.T.]

Kvifor så høgt repstal i marklyft?

[Ditto]

Kvifor så høgt repstal i marklyft?

nei kven, kva, kveit, kvifor han gjere slik?

[Jonas S.K]

nei kven, kva, kveit, kvifor han gjere slik?

[Bjarne G.T.]

nei kven, kva, kveit, kvifor han gjere slik?

Kva er dette for en maula mannrylar?

[JohnAmund]

Det er nok berre ein utenforståande som trer inn i nynorskens rekkjer. Reforma vår har gjeve resultat.

[Ditto]

Kva er dette for en maula mannrylar?

Eg ska ta dykkar hardt i bakvegen, så d blir eit jevla mannryl


nei for faan, har ikke peiling på nynorsk, men jeg digger d

[Bjarne G.T.]

Haha, du klarer deg då rimeleg! Eg "digger" deg

[A. Holstad]

Kvifor så høgt repstal i marklyft?

Neiss, kven veit?

[Ditto]

Haha, du klarer deg då rimeleg! Eg "digger" deg

tja, tviler på at ting er ord rett hehe, men jeg har enn del kompiser som snakker nynorsk så hiver meg altid me på samtaler der for å drite meg ut

[A. Holstad]

Dagens elendige økt, men ble gjennomført annyways ;

Benkpress m/stopp :

60 / 8
50 / 5
60 / 4
70 / 4
75 / 3
80 / 3
85 / 4
50 / 12

Kom: Ikke fornøyd. Skulle egentlig ha 90 / 3 m/stopp, men 85 kg kjentes småtungt så det ble med det. Trente alene i dag, så tror vist jeg hadde hatt en partner som spottet og psyket meg opp hadde jeg klart 90 / 3 m/stopp.

Nedtrekk, smalt :

45 / 6
50 / 5
55 / 4
60 / 4
65 / 5
70 / 5

Dips :

6 repps BW
4 repps BW + 10 kg
4 repps BW + 15 kg
4 repps BW + 20 kg
4 repps BW + 20 kg
6 repps BW

Dype knebøy m/stopp :

60 / 5
70 / 5
80 / 5

Kom: Droppet de to siste settene pga tid.

Smalbenk m/stopp :

50 / 5
60 / 5
65 / 5



Kom: Dårlig motivasjon og dermed dårlig trøkk.

[Bjarne G.T.]

Ser bra ut dette, kva med å leggje ut ein film av knebøygen ev. vise meg ein film personleg?

[Jonas S.K]

tja, tviler på at ting er ord rett hehe, men jeg har enn del kompiser som snakker nynorsk så hiver meg altid me på samtaler der for å drite meg ut

du skal ikke starte å snakke nynosk til vanelig da? 

[A. Holstad]

Ser bra ut dette, kva med å leggje ut ein film av knebøygen ev. vise meg ein film personleg?

Sann so du kan legge ut på facebook?

Kan ikkje du ta ei økt la me mej engong da? Orkakje å filme, der e alltid so jævli me folk ..