A. Holstad's logg - formbilde s.71

[JohnAmund]

Benken din bjunde å verte skremande høg Arvid Må roe ned litt.

[Bjarne G.T.]

Benken din bjunde å verte skremande høg Arvid Må roe ned litt.

Min da?

[JohnAmund]

Eg veit ikkje kva for vekter du handterer for tida, so det er vanskeleg å verte kjenslemessig påverke på nokon måte som helst.

[A. Holstad]

Benken din bjunde å verte skremande høg Arvid Må roe ned litt.

John Amund, ej vege 80 kg, då bør ej nesten ta dissa vektene da

He forøvrig slutta me kreatin, so e nede på ca 80 kg no, regna me det gjenge nedover pga vannet ..

Dagens økt ;

Skråbenk m/manualer og m/stopp :

22 / 6
22 / 6
26 / 6
28 / 6
22 / 10

Kom: Forholdsvis lett. 28 kg var småtungt   Men gikk med god margin annyways ..

Cable roing :

40 / 7
45 / 7
50 / 7
55 / 7
60 / 7
30 / 30 BUUURN!!

Dype knebøy m/2-3 sekunds stopp i bunn :

40 / 5
60 / 3
70 / 3
80 / 3
90 / 3

Kom: Forholdsvis greit. 90 kg kom opp med god margin, hadde san ca 2-3 repps til gode der ..

Dumbbell flies på flatbenk m/bena på benken :

14 / 7
16 / 7
18 / 7 + 1

Benhev :

20 repps
20 repps ++ --> supersett 20 crunches --> supersett 10 benhev



Kom: Overraskendes bra trøkk. Var mange hyggelige folk i dag, så motivasjonen var på topp egentlig. Fastet fram til økten, hadde spist en 30 kroners burger på skolen, det var det eneste

[JohnAmund]

John Amund, ej vege 80 kg, då bør ej nesten ta dissa vektene da

Hehe, ka vekte ej burde ta då då?

[A. Holstad]

Hehe, ka vekte ej burde ta då då?

No he no ikkje du bære muskla da .. Ej so he so liten fettprosent (liten å liten, regna me den e på 15-20 talet) å vege ca 80, synst ej burde ligge på ditta, minst ..

[Bjarne G.T.]

No he no ikkje du bære muskla da .. Ej so he so liten fettprosent (liten å liten, regna me den e på 15-20 talet) å vege ca 80, synst ej burde ligge på ditta, minst ..

15-20 høyrest litt høgt ut når eg ser deg! Eg tvilar på du har meir enn 15, men kva med å låne målereiskapen min?

[A. Holstad]

15-20 høyrest litt høgt ut når eg ser deg! Eg tvilar på du har meir enn 15, men kva med å låne målereiskapen min?

tippa villt da

[JohnAmund]

Eg satsar på rundt ei 10-12. På meg altså.

[Bjarne G.T.]

Eg satsar på rundt ei 10-12. På meg altså.

Eit flott mål! Har du ein tidsfrist?

[JohnAmund]

Meinte at eg har det no
Neida, har ikkje noko mål om å komme so longt ned i fettprosent, tida får vise

[Jonas S.K]

Dype knebøy m/2-3 sekunds stopp i bunn :

40 / 5
60 / 3
70 / 3
80 / 3
90 / 3

Hva er max i knebøy tror du?

[A. Holstad]

Hva er max i knebøy tror du?

Hekje peiling .. Ihvertfall 100 / 1 m/stopp ..

[JohnAmund]

130 med belte, utan stopp og fullt fokus?

[A. Holstad]

130 med belte, utan stopp og fullt fokus?

Ska låve dej en ting, d e at ej ikkje ska ha nåke fancy utstyr på mej Alt skal være raw hehe