A. Holstad's logg - formbilde s.71

[JohnAmund]

Reknar du belte som fancy utstyr? Det kan vere greit å ha på tyngre løft, for å forebygge skader.

[A. Holstad]

Reknar du belte som fancy utstyr? Det kan vere greit å ha på tyngre løft, for å forebygge skader.

Trudde du sa bind!!! heheh, veit ikkje ka ej teke, kjeme ann på dagsforma

[Jonas S.K]

Hekje peiling .. Ihvertfall 100 / 1 m/stopp ..

minst

[Bjarne G.T.]

Eg tippar 120 som eit absolutt minimum.

[A. Holstad]

Dagens ;

Frontbøy m/stopp :

40 / 3
50 / 3
60 / 3

Markløft m/dobbel overhåndsgrep :

40 / 8
60 / 4
80 / 3
90 / 3
95 / 3
100 / 2
110 / 2
125 / 3
60 / 6

Kom: Satan så lang tid jeg brukte Prøvde å få inn bedre teknikk.

Chin ups :

4 repps BW
4 repps BW + 5 kg
4 repps BW + 10 kg
4 repps BW

Skulderpress m/manualer :

16 / 5
18 / 5
20 / 5
22 / 5
26 / 5

Strake sidehev :

6 / 6
7 / 6
8 / 6

[Bjarne G.T.]

Øving gjer meister

[A. Holstad]

Øving gjer meister

Hehe, håpa på det da ihvertfall ^^

[A. Holstad]

Dagens ;

Oppvarming ;

10 minutt på tredemøllen
1 sett med 3 forskjellige rotator cuff øvelser

Dips, uber strikt :

5 repps BW
5 repps BW + 5 kg
5 repps BW + 10 kg
5 repps BW + 15 kg
5 repps BW

Benkpress :

50 / 5
60 / 5
65 / 5
70 / 5
75 / 5

Kom: Elendig trøkk. Ble for opptatt med å prate med folk, so psyken vart litt fucka ..

Dype knebøy m/2-3 sekunds stopp i bunn :

40 / 5
60 / 5
70 / 5
80 / 5

Kom: Meget, meget fornøyd! Følte ingen krumming i ryggen, og reppa gikk meget strict.

Nedtrekk, smalt :

50 / 11
55 / 11
60 / 10 + 2

Smalbenk m/stopp :

50 / 3
60 / 3
70 / 3
75 / 3
50 / 6

Kom: Siste reppen på 75 gikk akkurat

Litt mage til slutt ..

[Bjarne G.T.]

Kom: Elendig trøkk. Ble for opptatt med å prate med folk, so psyken vart litt fucka ..

[A. Holstad]

hihi, I know XD fint bilde av dej forresten

[JohnAmund]

Fokus e viktigare enn snakking veit du

[Jonas S.K]

Fokus e viktigare enn snakking veit du

lett for dej å sei som ikkje he noken å prate me 

[Bjarne G.T.]

Eg meiner å hugse å ha "chatta" med han mellom setta hans.

[Jonas S.K]

ja men du hekje prata me ne face 2 face menst han trena

[A. Holstad]

^^