A. Holstad's logg - formbilde s.71

[Down and coming]

Før forrige knappe pause virka det ihvertfall som du trente knallbra med tøying, rehab og bra styrkeøvelser! Ikke like motivert nå? Stå på!

[JohnAmund]

Drit i fotball, kom dej på gymme

[A. Holstad]

Hadde en sånn styrketest i gym i dag, der vi skulle ta så mange chins så mulig, og jeg greide 10 repps, med ALTFOR strikt øtførelse Er sikker på at jeg kunne ha tatt 5-6 til vist jeg hadde tatt det explosivt og raskt .. ^^

[JohnAmund]

Du e den dommaste ej veit om Arvid. Ka i alle dage du kjøre strikt ette, når karaktere verte gitt ette kor monge reps du teke, ikkje kor bra kontakt du fe me lats

[Jonas S.K]

Hadde en sånn styrketest i gym i dag, der vi skulle ta så mange chins så mulig, og jeg greide 10 repps, med ALTFOR strikt øtførelse

HAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA! Rart!

[A. Holstad]

Før forrige knappe pause virka det ihvertfall som du trente knallbra med tøying, rehab og bra styrkeøvelser! Ikke like motivert nå? Stå på!

Er liksom motivert, men når jeg starter med et elendig sett er jeg nesten litt demotivert resten av økta .. Men takk for det, viser bare at jeg har det inne når du sier jeg trente knallbra. Skal definitivt trene mye mere tøying og rehab fremover, tror nesten det er verdt det .. Ellers tror jeg at jeg tar 2 økter i uken nå, for å få mere motivasjon på hver økt der jeg har flere øvelser og kan ta igjen det tapte lissom, har hørt at det hjelper en del ..

Drit i fotball, kom dej på gymme

E so jævla gøy samtidi som ej he lyst på stålkondis ..

[A. Holstad]

Du e den dommaste ej veit om Arvid. Ka i alle dage du kjøre strikt ette, når karaktere verte gitt ette kor monge reps du teke, ikkje kor bra kontakt du fe me lats

E ej den dommaste du veit om bære forde ej tok det strikt?

Det e sann automatisk at ej teke strikt, greie ikkje å kontrollere mej sjøl

[JohnAmund]

Litt domt å ta d strict når du kan herje reps istedenfor. Men regna me du va flinkast i klassa uansett Bra du tenke på teknikk då


Forresten:
 

[A. Holstad]

Nei han Ruslan dinna lette jævelen fekk 14 Men han tok det sann drit raskt da

[Jonas S.K]

Nei han Ruslan dinna lette jævelen fekk 14 Men han tok det sann drit raskt da

Trena han eller e han berre lett å "sterk" ?

[JohnAmund]

B-b-b-b-breakedance

[A. Holstad]

Trena han eller e han berre lett å "sterk" ?

B-b-b-b-breakedance

Han vege litt over 60 + han helde som sagt på med breakdance ...

[A. Holstad]

Todays ;

Skråbenk m/manualer og m/2-3 sek stopp :

18 / 7
20 / 7
22 / 8
26 / 8

Nedtrekk, smalt og strikt m/stopp på kassa :

40 / 20
50 / 8
55 / 8
60 / 5 (fikk vondt i høyre skulder på dette settet, så det ble med 5 repps .. )

Dips :

10 BW
10 BW
10 BW

Kom: Tok explosive repps med 30 sek pause mellom hvert sett.

Smalbenk m/stopp og sakte negativ :

40 / 5
50 / 4
55 / 4
60 / 5

Kom: Var overraskendes lett, 60 kg var luft ..

Pushdown m/stang :

2x12

Cable curl m/stang :

3x6

Sittups m/2,5 kg vektskive bak hodet :

2x20



Kom: Finito.

[Jonas S.K]

Skal ikkje ta å gjer noke me dinne skuldra di da du?

[A. Holstad]

Skal ikkje ta å gjer noke me dinne skuldra di da du?

Ska tenke på det