Kveldens;Oppvarming:Dynamisk sekvens for alt egentlig.. God oppvarming. Brukte ca. 15-20 min.Frontbøy m/stopp :5x40kg / 5x40kg / 5x40kgKom: Gikk greit i dag. Kjente en del smerte på siste settet, men det settet var litt ukonsentrert og dårlig teknisk..
Ståendes militærpress (olympiastang) m/stopp (skulderbredt og smalt stand med føttene) :10x20kg / 5x40kg / 5x40kg / 5x40kg / 5x40kg / 5x40kgKom: Endelig passert 40 kg.. Kjentes greit i dag, med forholdsvis god margin på siste settet.
Markløft m/3-4 sek hold :10x40kg / 6x60kg / 5x80kg / 5x90kg / 5x100kg / 5x105kg + 3 + 2 + 1Kom: Årsbeste i mark, teknikkmessig altså. Lette vekter, så lurer på om jeg bare skal justere den rett opp på 115... Vi får se.
Brede hangups m/vekt i supersett med lårcurl (fremside) :5xBW + 1,25kg -> 25x30kg / 5xBW + 1,25kg -> 16x40kg / 5xBW + 1,25kg -> 12x45kg / 5xBW + 1,25kg -> 14x50kg / 5xBW + 1,25kg + 3 + 2 + 1Strake sidehev m/statisk stopp (ca. 3-4 sek) i supersett med kneståendes facepulls :12x6kg -> 12x15kg / 12x6kg -> 14x15kgSmalbenk m/stopp på kloss (ca. 10 cm kloss) :8x60kg / 5x70kg / 5x70kgReverse grip curl, sittups, benhev, masse planke ikl. mix og core trening generelt.Kom: Konge økt. Har ikke fått trent på noen dager nå.. Har prioritert jobb og venner fremfor trening, og de kommer alltid først
Samtidig har jeg startet med litt matte og fysikk, og synest sålangt det er litt intressant, men helt forjævlig vanskelig.. Jeg som er så retarded i matte.. Men var greit med noen dagers hvile.. Følte kroppen fikk restituert seg ihvertfall.
Forøvrig en liten rar episode på jobb der en liten fyr (tydligvis medlem her inne) kom bort å spurte meg hvordan det gikk med treningen siden han kjente meg igjen fra her inne, og jeg svarte greit likssom.. Så sa han at jeg måtte trene et program som han hadde funnet på nettet, jeg som var nybegynner.. Fikk meg en nedsvinger på motivasjonen der for å si det sånn
Wtf liksom.. Litt usikker på om han faktisk sa det, men synest å huske det var det han sa
Tid brukt: 2 t og 10 min (1 banan og 30 g vitargo etter 1 time)
Kroppsvekt: 74,9