Kveldstrening

[Henrskip]

Slette

[Down and coming]

Velkommen hit!
Sitter du i fengsel?

Ville ikke trent rett før leggetid, da musklene trenger næring for å vokse etter du har trent. Det du kaller repitisjoner er forresten sett. Du merker kanskje fremgang, spesielt om du øker bellastning og antall reps litt etter litt, men dette er langt fra den beste treningen du kan gjøre. Du glemmer b.la store muskelgrupper (rygg og skuldre) som kan gi en noe spesiell fysikk etterhvert

[A. Holstad]

Det viktigeste er jo at musklene får i seg næring etter trening til å vokse (Protein, karbohydrater), så å trene rett før leggetid er da lite lurt. Tren heller etter skolen/jobb og sørg for at du får i deg mye proteiner og sunne karbohydrater etter endt økt.

Les på forumet her om kosthold og trening, så blir du garantert klokere med tiden ! 
Og når det gjelder oppvarming kan du jo lese her ; http://www.sandviksstrength.com/forum/viewforum.php?f=13&sid=6b55a1459caadd4dbcd36e3cd8c7a7e1 Jeg har iallefall lært mye av å lese der ..

[Henrskip]

Sl

[Down and coming]

I tillegg til et sunt kosthold kan du vurdere å spise mer skikkelig mat, 2-3 knekkebrød, ett glass melk og ett eple er ikke så langt fra barneskolelever bruker å ha i nistepakken sin.

[Henrskip]

S

[Henrskip]

Men lurte litt på hvordan jeg kan få en fin oppvarming i føtter og armer?

[Down and coming]

Først ville jeg gjort en generell oppvarming iform av f.eks sykling eller jogging, deretter varme opp med 2-3 sett i hver øvelse hvor du har lette vekter og gjør mange repitisjoner.