Øvelser for "rumpa"

[A. Holstad]

utfall i smith, benpress og knebøy.

Sier meg enig der, de øvelsene + strake mark og bakside lår-øvelser generelt er det som tar mest på rumpeeen!!

[slz]

Dype knebøys og markløft funka som bare faen her. Ræva og låra vokste som bare faen, fikk også strekkmerker på låra

[tattooholica]

Dype knebøys og markløft funka som bare faen her. Ræva og låra vokste som bare faen, fikk også strekkmerker på låra

undertegner på knebøy og markløft

[AjaxX]

Hvorfor utfall I smith?

[bergan01]

utfall i smith, benpress og knebøy.

Å anbefale utfall i smith er det samme som å si: Lær av meg, jeg kan ingenting!

For å være litt konstruktiv, så er det knebøy og markløftvarianter som gjelder.

[Boyscout slayer]

går det ann å ta utfall i smith???

[thode]

Skjønner ikke helt hvordan det skal gå nei. Du beverger deg ikke akuratt i en loddrett bane hvis utfall er det jeg tror det er.

[Prodigy92]

Du hopper mer, liksom hopper ned, og hopper opp. Så noen som prøvde det på gymmet for leenge siden. Så ikke behagelig ut akkurat

[Deleted!]

Jeg har prøvd utfall i smith en gang, da det er mange på gymmet som bruker det ( typisk sats gym, her kjører man alt i smith, skråbenk, benkpress, knebøy, utfall ++ ) Jeg ønsket å prøve kun for å prøve. Konklusjonen ble at det ble bare tull og tøys, ta skikkelig utfall.

[mro_lfc]

Kan noen fortelle hvor mange repitisjoner og sett man bør kjøre i markløft og knebøy(eventuelt andre øvelser)?

[Prodigy92]

Kan noen fortelle hvor mange repitisjoner og sett man bør kjøre i markløft og knebøy(eventuelt andre øvelser)?

Hvorfor spør du om det her? 5x5 er jo bra da.

[-Johan-]

det som er viktigst er HVORDAN du gjør det. terp med lette vekter i starten, men litt flere reps for å få det inn. feks da 3*10

[ErikV]

har fått noen vidle strekkmerker på rompen den siste måneden etter jeg begynte med dyp bøy igjen. go deep and get a man's ass!

[Maevar]

Trener du veldig mye rumpa under strake markløft?

[bergan01]

Trener du veldig mye rumpa under strake markløft?

Du bruker glutes en del ja, men mere trykk på hamstrings(baksiden av låret)