Er det slik at fordi man har vunnet en konkurranse noen ganger, så kan man ikke bli bedre?
Er det umulig at Dorian kunne blitt bedre?
Det finnes nok ett utall med personer som har gått fra splittrening til å trene hver muskelgruppe flere ganger for uken som har blitt bedre av det. Du vil nok slite med å finne det motsatte.
Hva gjør byggere som sliter med en underutviklet muskelgruppe? Trener de den enda med flere sett og tar seg flere hviledager mellom hver trening, eller legger de inn en ekstra trening eller to hver uke?
Når eg skriver at bygger ikke kan trene ,men blir store fordi de doper seg nok, så gledere det meg at enkelte går på. Spesielt en som deg.. Det er selvsagt at byggere må ha en grunngenetikk for å kunne bli stor, men som vi alle vet så er det uansett steroider som er det mest avgjørende for deres størrelse.
Få deg ett Dietmarprogram du og, så tenker eg at 400 grensen i mark går med klar margin, og når du gjør det, så skal eg la være å nevne at du bruker markløft drakt selv, for den hjelper nok ikke DEG uansett.
EG tror at det største problemet for mange strongmanutøvere, sammen med en del styrkeløftere og andre, er at mange fortsatt leser Flex og andre heller dårlige BB magasiner, å tror at treningstipsen som ”proffene” gir der, er de som virkelig vil gjøre en store og sterke.
Forkast splittene å ta i mot det gode buskap om trening minst 3 ganger i uke, helst mer…
Kutt ut dette Dietmar tullet mr benkpress
Jeg er ganske så sikker på at håndbakken har trent det fjonge opplegget der og han.
Problemet for de fleste hvis de IKKE har ett opplegg som feks dietmar med skjema som det står hvor mye vekter de skal bruke på de forskjellige øvelsene osv, er at folk blir veldig fort overtrent pga mangel på progresjon. Min erfaring fra medlemmer på gymmet som har prøvd dette er at de blir overtrent. De kliner til hver eneste gang de er på trening, å lytte til kroppen er det ikke noe som heter virker det som
I allefall blir det glemt.
Utifra det ståstedet så anbefaler jeg disse guttene å kjøre splitt med hver muskel en gang pr uke, da kan de knuse de musklene sånn som de bruker å gjøre og enda kanskje klare å hente seg inn til neste uke
Nybegynnere setter jeg som oftest opp på 2/splitt, dvs overkropp dag1 og under kropp dag2.
De trener da feks Dag1 på mandag og torsdag. Dag2 på tirsdag og fredag. Hvis de ikke når mer en mandag og tirsdag så er det heller ingen krise. Her setter jeg opp baseøvelser som benkpress,militærpress,smalbenk,markløft og rows og forklarer om progresjon. Slike opplegg bruker å ta guttene langt så lenge de spiser bra.
Videre går de lei denne typen opplegg og går over på splitt. Noen med tilbakefall til fullkroppsprogram og noen ikke.
Selv trente jeg styrke opp i mot NSM i år med å trene hver muskel bare en gang pr uke. (fungerte bra for meg)
Slik var den splitten:
Dag1
Markløft/rows/shrugs/curls
Dag2
Militærpress/smalbenk/skråbenk/pushdowns/dill dall som sidehev og baksideskuldre
Dag3
Knebøy
Legcurls
Tåhev.
Alle øktene med progresjon og overskudd så klart.
Det er umulig å si det er noen fasit, er i utgangspunktet ening med styrkeløfterne om at dietmar er veldig bra for å bygge opp styrke men ikke nødvendigvis for masse. Det har byggerne bevist selv.
