Vest

[Garasje-gutten]

Onsdag 24/3/2004

Knebøy: 5*5 på 70 kg -2

Benpress: 2*10 på 180 + 2 på siste sett

Bencurl bakside lår: 1*10 på 55 + 2*10 på 65 kg

Digg økt ass. Hadde tenkt til og ta 3*3 på 70, men så gikk det så lett så kjørte likesågodt nesten 5*5. På første settet tok jeg 3 reps, for trodde det skulle bli tyngere.

[Garasje-gutten]

Fredag 26/3/2004

Militærpress: 4*3 på 40 kg
Sidehev 2*10 med 6 kg på hver hånd

Stående leggpress: 2*12 på 80 kg
Sittende leggpress: 3*15 på 35 kg

Mage: Sakte situps: 2*20 + 1*25

Gikk bra idag. Kort økt

[Garasje-gutten]

Mandag 29/3/2004

Benkpress: 2*3 på 67,5 kg
                   2*3 på 70 kg
                   1*3 på 65 kg

Flies 2*10 med 12 kg på hver arm

Benk med Hantler: 1*8 og 1*6 med 20 kg på hver arm

Dips: 2*12-15

Smalbenk 3*6 på 50 kg

Mage: 3*25

Bra økt. Måtte prøve ut litt tunge vekter i benken..

[Garasje-gutten]

Onsdag 31/3/2004

Knebøy 3*2 på 80 kg (Uten belte og knebind)
Beinpress 2*10 på 170 kg
Lårcurl bakside 3*10 på 65 kg

Mage: 2*25 + 1*30

Bra økt det her, men glemte belte

[Garasje-gutten]

Torsdag 1/4/2004

Militærpress: 5*5 på 37,5 kg
Sidehev: 1*10 på 6 kg + 1*10 på 7 kg

Stående leggpress: 3*15 med 80 kg
Sittende: 3*15 med 40 kg

Kort og bra økt.