Skrevet av Emne: Tips til trenngsprogram  (Lest 875 ganger)

Utlogget cael

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Tips til trenngsprogram
« : 07. september 2008, 18:02 »
Jeg er en jente på 16 år, og vil gjerne få markerte muskler.. Noen som har tips?
Trener på treningssenter rundt 3 ganger i uka, da det blir mest spinn..Smiley
"drømmen" ville vært markerte magemuskler.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Tips til trenngsprogram
« #1 : 14. september 2008, 10:54 »
TN sitt RYP program Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget crazycreek

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91

Sv: Tips til trenngsprogram
« #2 : 14. september 2008, 13:24 »
Ja, hvis du vil ha markerte muskler så holder det ikke med bare spinning, men du må også kjøre styrke.
Kjør 10-12 reps og 3 sett per øvelse. Du skal slite på den siste repetisjonen i hvert sett.
Spis sunn og proteinrik mat og du vil se resultater, men ikke tro at resultatene vil komme over natta. Lykke til!
Benk: 105kg
Mark: 150kg
Bøy:  110kg

No Pain, No Gain!

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.