Bra å springe 30-40 min før/etter trening?

[b4ss3]

Har tenkt å trene på et center som ligger ca 30-40 min i hjemmefra hvis jeg jogger.
Er det bra for meg å jogge fram og tilbake fra trening? Skal trene kroppsbygging.

Takk for svar.

[b4ss3]

Ingen som vet? Er det noen som har en lenke til en annen side e.l., som omfatter spørsmålet mitt da?

[-Johan-]

hvis du skal trene kroppsbygning så vil det være ideelt å ta cardioen etter selve styrkeøkta, da du har mest mulig energi til selve styrkeøkta, så kan du heller spasere(jogge rolig hjem etterpå.
men hvis du skal drive med kroppsbygning, husk at du hele tiden skal ha kcal-overskudd, så jo mere cardio du gjør, jo mere må du spise.

[b4ss3]

hvis du skal trene kroppsbygning så vil det være ideelt å ta cardioen etter selve styrkeøkta, da du har mest mulig energi til selve styrkeøkta, så kan du heller spasere(jogge rolig hjem etterpå.
men hvis du skal drive med kroppsbygning, husk at du hele tiden skal ha kcal-overskudd, så jo mere cardio du gjør, jo mere må du spise.

Hva er cardio?

[ZooR]

Løping, sykling, roing, gåing. Omtrent alt som har med utholdenhet å gjøre.

[b4ss3]

Ok så hva er konklusjonen? Er det en fordel eller ikke?

[bjørn`]

Ok så hva er konklusjonen? Er det en fordel eller ikke?

Ta det etter treningen eller på egen dag.

[strong woman]

It is not good to do running (and so on) before weight training. You will burn all the energi from your muscles. You need to do the lifting first with all the energi being used from the muscles and then afterwards do the running/jogging to burn body fat.

Hanne

[webah]

Jeg vil anbefale en egen dag egentlig, men har du kun 1-2"fri" dager i uken der du ikke trener styrke ville jeg tatt vare på de og tatt det etter styrke trening
Grunn: For at nervesystemet som regelulerer hormene i kroppen trenger hvile og dermed er det best å ha dager uten trening og eller trene ekstra på de dagene du trener. Kardio ETTER styrketreninga og helst 2-6timer etter treninga. Så det beste er kanskje å trene styrke midt på dagen også en løpetur før sengetid. Hvorfor? For at kroppen kun skal konsentrere seg om å bygge større muskelfibrer og ikke gjøre de mer utholdende( noe som vil dempe bygginga)

[crazycreek]

peis på med 30 før ;=)

[webah]

er vel eeeegenlitg best etter;p

[crazycreek]

er vel eeeegenlitg best etter;p

Før eller etter er random, bare ikke løpinga overskrider 30min

[larsman]

Før eller etter er random, bare ikke løpinga overskrider 30min

Noe grunnlag for denne påstanden? Johan og webah har argumentert for sine, mens du bare slenger ut en påstand om at det er likegyldig når du løper?

[-Johan-]

Før eller etter er random, bare ikke løpinga overskrider 30min

Så det vil si at jeg kan springe feks dc før styrketreninga og energien vil fortsatt være på topp og glykogenlagrene fulle og klare for styrke?

[crazycreek]

Så det vil si at jeg kan springe feks dc før styrketreninga og energien vil fortsatt være på topp og glykogenlagrene fulle og klare for styrke?

Ikke akkuart det jeg sier da: Jeg sier at så lenge løpeøkta før styrken ikke overskrider 30min så er det ikke noe problem, rolig løping vel og merke.
Men skal du løpe over 30min, da lønner det seg ikke spesielt å løpe før økta. På 45min begynner kroppen å brenne fett. Etter en sånn tids-distanse, så sier det seg selv at kroppen ikke har fulle glykogenlager. Lykke til! Notice my words!