Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Blei ei lita økt i dag og.....

Benkpress:

15 x Stang x 3 sett
5 x 50kg x 3 sett
1 x 90kg
1 x 100kg x 4 sett
2 x 90kg x 3 sett

Inverted row:

8 reps x 3 sett

Dips:

7 x Stig x 3 sett

Grei økt, måtte kjenne litt på 100kg i benken

[stigvj]

Lite løfting om dagen, men har fått tatt meg et par fjellturer opp på det lokale turfjellet i godværet. Skal prøve å gå 3 turer i uka, fremover for å få opp kondisen.

Turen i går gikk på 1t 20 min, det er 400 høydemeter, og tilsammen ca 4,8 km opp og ned... (fra trappa hjemme.

Gikk samme turen forrige onsdag, og da brukte jeg 10 minutter mer på samme turen.

[Fenrikflink]

Lite løfting om dagen, men har fått tatt meg et par fjellturer opp på det lokale turfjellet i godværet. Skal prøve å gå 3 turer i uka, fremover for å få opp kondisen.

Homo!

Har noen hatt østrogentilskudd i soyamelken din eller? Slutt med gåtullet, og begynn å løfte vekter igjen. Du var jo i ferd med å bli sterk før spasersyken tok deg 

[stigvj]

Homo!

Har noen hatt østrogentilskudd i soyamelken din eller? Slutt med gåtullet, og begynn å løfte vekter igjen. Du var jo i ferd med å bli sterk før spasersyken tok deg 

Hehe.... er ikke den som tar imot jeg.....

Skal tilbake til vektene, men skal trave i fjellet et par, tre uker først... Kondisen har fått en alvorlig knekk i sommer.. Har et også mål om å komme meg opp og ned av Vesterålens høyeste fjell, 1262meter, til neste sommer uten bruk av Luftambulansens helikopter....

Så det blir nok en kombinasjon med fjellturer og vekter fremover...

[Fenrikflink]

Pøh. Det der er stadiet før en spiseforstyrrelse, etterfulgt av stadige mobilbilder av mat, klær, små hunder, tatoveringer og smykker, for ikke å glemme bronzer og shimmerkrem. Du er ingen skaphomo, du skal ha for det 

[stigvj]

Pøh. Det der er stadiet før en spiseforstyrrelse, etterfulgt av stadige mobilbilder av mat, klær, små hunder, tatoveringer og smykker, for ikke å glemme bronzer og shimmerkrem. Du er ingen skaphomo, du skal ha for det 

Hehe...... Ingen fare for spiseforstyrrelser her i gården, ungene vet bedre enn å forstyrre far når han eter......

Når det gjelder tatoveringer, så skal jeg innrømme at jeg både har og liker det.. Men bilder av mat og klær??? Den dagen jeg anskaffer meg en hund som er mye mindre enn en Grand Danois, skal du få lov til å ta meg ned i fjæra og sprenge meg :-)

Det som bekymrer meg mest er at du vet at det finnes noe som heter bronzer og shimmerkrem... det taler ikke til din fordel som heteroseksuell akkurat

[Fenrikflink]

Hehe.

"So it is said that if you know your enemies and know yourself, you can win a hundred battles without a single loss.
If you only know yourself, but not your opponent, you may win or may lose.
If you know neither yourself nor your enemy, you will always endanger yourself"

Vi leker ikke militær etterretning her heller 

[stigvj]

Har hatt 2 fjellturer til denne uken, på tirsdag og i dag. Brukte 1 t og 10 min på tirsdag i fantastisk vær, i dag regnet det så jeg brukte 1 t 15 min....

Tiden som jeg har kuttet ned på, har vært på tur opp Har kuttet 15 minutter siden første turen i forrige uke, og er mye mindre sur i musklene etter turen nå enn jeg var i forrige uke.... nice

Denne uken og neste blir det kun fjellturer, deretter tilbake til vektene og litt semiseriøs løfting...

[stigvj]

Treningen forrige uke og denne uke har bestått i riving av 2 stk balkongrekkverk og utvidelse av 2 stk balkonger. Treningseffekten av dette kan nok være så ymse, men har vært støl på plasser jeg ikke har vært støl på før, så noe må effekt må det kanskje ha... Satser på å være ferdig med både min og naboens balkong ila neste uke, så kanskje det blir tid til litt ordentlig trening etter det.

Har forresten også anskaffet meg pulsmåler med Bluetooth tilkobling http://www.polar.fi/en/products/accessories/Polar_WearLink_transmitter_with_Bluetooth, som skal kobles til telefonen min for å kunne se puls og kcal-forbruk ila treningsøktene mine.... Håper bare jeg får tatt den i bruk snart da :-)

[Fenrikflink]

Du hører at det er noe galt når en It-nerd ikke bare bygger balkong, men attpåtil bygger naboens  ?

Vet du ikke at det finnes en hel arbeiderklasse som lever av slikt? Du kan hjelpe dem å slå på internett mot at de bygger balkong. Det er vinn-vinn. 

[stigvj]

Du hører at det er noe galt når en It-nerd ikke bare bygger balkong, men attpåtil bygger naboens  ?

Vet du ikke at det finnes en hel arbeiderklasse som lever av slikt? Du kan hjelpe dem å slå på internett mot at de bygger balkong. Det er vinn-vinn. 

Vil bare påpeke at den var bygd av "profesjonelle" fra arbeiderklassen, noe som innebar at både handbord, og 1 1/2" X 6 bordene som skal holde rekkverksbordene hadde skøyten på samme staven. Dette medførte at rekkverket sto i en fin bue utover og var like stabilt som psyken til en bipolar person.....

Nå er det noe helt annet med en skøyt i handbordet som ingen nesten oppdager, og et rekkverk som tåler at en faktisk lener seg på det......

[stigvj]

Yupp.... da blei det jammen ei lita treningsøkt på mæ i dag....

Tredemølle:
45 minutter, 15 % stigning og fart 4,5 km/t.

Styrke:
Oppvarming (Beinsving, goblet squat m 20 kg, squat to stand)

Bøy:
5x50 kg x 5 sett
5x80kg x 3 sett
2x110 kg x 3 sett

Leggpress i beinpress maskin
8x80 kg x 3 sett (ett bein i gangen)

Nordic hellstrings:
8 reps x 3 sett

Grei økt til å begynne med etter et litt lengre opphold....

[stigvj]

Blei ei "oppvarmingsøkt" i dag og....

Tredemølle:
45 minutter, 15 % stigning og fart 4,5 km/t.

Benk:
10x stang
5x50kg x 3 sett
3x80kg x 3 sett
1x100 x 3 sett
5x80kg x 3 sett

Dips:
7 reps
5 reps
5 reps

Grei økt, tung benk, lenge siden sist... håper det blir litt mer orden på treningene fremover...

[stigvj]

Ei økt i dag og...

Tredemølle:
45 minutter, 15 % stigning og fart 4,5 km/t.

Oppvarming til markløft
Beinsving x 10 pr bein, goblet squat m 20 kg x 10, squat to stand x10 x 2 runder

Mark

8x50kg x 3 sett
5x80 kg x 3 sett
3x100 kg x 3 sett
1x140kg
2x140kg
1x150kg
2x140kg
1x140kg

Done deal....

[stigvj]

Litt trening i dag og.....

Va med ongan i bassenget og fikk svømt en 8-9 rolige 25 metringa, i tillegg te å få kasta litt onga rundt omkreng... Egentlig bra når man egentlig e like svømmedøkti så en skiftnøkkel.....