"Designe" muskler?

[Le shrimp]

Min bror som nå går siste året på Idrett VGS påstår hardnakket at hvis man trener eksplosivt så får man "lange, tynne og små" muskler. Tynne, sterke og markerte muskler. Raske bevegelser altså...

Og hvis man trener for styrke så får man store og tykke muskler som ikke er definert.

Det jeg vil ha svar på er vel at man ikke kan bestemme hvordan en muskel skal se ut ved forskjellige treningsmetoder i en sånn grad? En som har trent i et år og har en fettprosent på 7-8 vil jo ha små, lange, tynne muskler, men en som har samme fettprosent og trent lenger vil da etterhvert få mer tykkelse og volum, uansett treningsmetode. Forutsett at det er progresjon og at han presser seg da.

Og at man ikke kan få markerte muskler uansett hvilken metode man velger, det kommer det _bare_ an på fettprosenten din.

Kan noen bekrefte det jeg sier her, eventuellt komme med forklaring på hvorfor jeg har feil?

[Erve]

Nei, uansett hvordan du vrir og vender på det, så er det genetikken din som bestemmer hvordan en muskel vil se ut Vil du bli større: Progresjon, kosthold og kontinuerlig trening.

[Celdiir]

Eneste som er mulig å gjøre er å bli større eller mindre, samt øke eller minske fettmengden på kroppen.

Hvordan noen kan påstå at dette ikke er definerte muskler er helt ubegripelig.



Stemmer forsåvidt at hvis du trener utelukkende eksplosivt (noen øvelser er unntak her) istedet for å pushe tyngre vekter, så kan du kysse store muskler farvel. Og muskler som ikke er store.. vel de er små!

[Kim Andre Blikås]

Eg anbefaler deg å lese denne : http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=41

[Kappli]

Uten å ha utrulig mye peiling: Åssen musklene er satt sammen er genetisk bestem, ergo du får ikke bestemt det, det blir bestemt når din mor koser med din far:)
Mens de fleste styrkeløftere er nokså 'små' i forhold til bodybuildere. Men igjen så er styrkeløftere sterke som regel enn bodybuildere.
Korrekt meg om det er feil, som det sikkert er au, har ikke så sinnsykt peiling:)

[The Child]

Har man lange, tynne muskler er man bare tynn. Men man vil jo få en større styrke utvikling om man trener eksplosivt i forhold til hvor mye man øker i muskeltverrsnitt. Dette pga de nevrologiske tilpassningene som i større grad oppstår ved eksplosiv trening (vektløftere vs. bodybuildere).

Tror broren din må ta seg en prat med trl-læreren sin slik at han ikke risikerer å stryke på eksamen.  

[Erve]

Tja enkelte styrkeløftere på høyt nivå har rimelig brutale fysikker de også. Kan jo ikke sammenligne Jay cutler, ronnie coleman freaks med styrkeløftere.

[Le shrimp]

Thank you, guy's!:) Bare fortsett, han gir seg ikke enda.

[Unknown_Soldier]

Broren din tenker sikker på de forskjellige typen muskelfibre. Langsomme og raske , type 1 og type 2.  Langsomme er de muskelfibrene som brukes ved oksygenkrevende trening (jogging etc)
Raske er de som brukes ved kort eksplosiv trening.

Hvordan man trener styrke avgjør ikke hvordan musklene vil se ut. Ved å trene forskjellig ( varierende antall reps og sett) stimulerer man de to typene muskler mer eller mindre. Men i aller størst grad, helt opp til 20-30 rep, så stimulerer man de raske muskelfibrene.
Det er som sagt genetisk bestem hvordan musklene vil se ut på en person, da antall muskelfibre ikke kan forandre seg igjennom livet. Musklene kan KUN vokse i volum. Musklene er festet ett sted og har utspring et annet sted, disse festene og utspringene forandrer seg heller ikke. De er der de er, hele livet. Definisjon( markeringer) kommer kun av fettprosent, og muskelenes genetiske utgangspunkt. Dvs, at noen har en klumpete biceps, mens andre en lang. De med klumpete får selvsagt også mest markert biceps, da den er mest klumpete og synes best.

[Unknown_Soldier]

Kan ikke broren din bare google da? Lese litt om emnet, så kan han jo lære seg litt istedenfor å tro på feilinformasjon? Kunnskap må man lese seg til. Nytter ikke å bare mene..

[The Child]

Du må bare skrive inn argumentene han bruker. Har vanskelig for å begripe hvordan han har kommet fram til sine meninger.

[Le shrimp]

Han sier at man kan justere lengden på en muskel, trener man for maks får man korte muskler og trener man eksåplosivt får man korte.

eksplosivt er flere reps dermed mer forbrending og det er raske bevegelser som forbrender fett tilogmed i restitusjons treningen

To eksempler tatt rett fra MSN.

[Mummelmann]

Nå er det vel en kjent sak at elever ved idretts linjer landet over har generellt dårlig kunnskapsnivå på det meste innen trening og sport. Det er en grunn til at man bør ta høyskole utdanning eller uni, det hjelper fint lite med noen timer gym ekstra i uka.
Be han om å sjekke litt selv heller enn å høre på en gymlærer som har bred men grunn kunnskap.

Edit; lange eller korte muskler handler om genetisk predisposisjon, jeg har for eksempel lange muskler og kommer alltid til å ha det uansett hvordan jeg trener. Og for å øke maks styrke må man trene eksplosivt, mer sådan enn om man skal ha kondis eller brenne fett. Et eneste stort surr spør du meg.

[Le shrimp]

Ja, har forklart alt det der for han. Men han vil enda ikke gi seg, nå har han starta å vri og vende på mine forklaringer i et siste forsøk på å vinne!

Men veldig fint med engasjemanget her! Tusen takk for alle svar så langt:)

[The Child]

Nå er det vel en kjent sak at elever ved idretts linjer landet over har generellt dårlig kunnskapsnivå på det meste innen trening og sport. Det er en grunn til at man bør ta høyskole utdanning eller uni, det hjelper fint lite med noen timer gym ekstra i uka.
Be han om å sjekke litt selv heller enn å høre på en gymlærer som har bred men grunn kunnskap.

Der jeg gikk var kunskapsnivået ganske bra iforhold til hva jeg har lært på uni.

eksplosivt er flere reps dermed mer forbrending og det er raske bevegelser som forbrender fett tilogmed i restitusjons treningen

Problemet er bare andre kilder. Tror denne er hentet fra t-nation.

Han sier at man kan justere lengden på en muskel, trener man for maks får man korte muskler og trener man eksåplosivt får man korte.

Hils og si at dette er tull