protein før eller etter kardio?

[woho]

ok.. jeg kjører med intervaller med høy puls.. så da bør jeg tar protein før kardio økt da.. da får jeg begynne med det..

[Benpressmannen]

etter trening og kardio bør du innta ca 0,5g protein pr kg kroppsvekt..

Jeg ser at du tar ca 45g protein etter trening...
0,2-0,25 g protein per kg kroppsvekt kan du ta mellom trening og kondisjon..
Dvs 18-22,5g protein om du da veier ca 90 kg...

[woho]

ok.. da skal jeg få fordelt det slik.. takk for hjelpen

[småen1]

Etter en styrkeøkt bør du bare kjøre lav intensitet  kardio økt. På dager du ikke trener styrke ville jeg kjørt intervall. Altså oppvarming, intervall, shake så lav intensitet for å forbrenne fettsyrer som er frigjort.
Vær opmerksom på at hvis du går fra 0 til 6 dager med kardio kan du fort bli overtrent, så lytt til kroppen.
Skriv treningslogg på treningsdagbok online på forumet, så får vi følge med på utviklingen din.

[woho]

Ok. Takk for hjelpen en gang til. SKal begynne å føre dagbok også, så får jeg se om jeg får noen tips derfra.