Noen med erfaring fra meniskoperasjon?

[Prodigy92]

Jeg har 2 hull på undersiden av kneskålen, en på begge sider. Takk for tipsene, skal trene forsiktig med kneet, og ikke tung knebøy flere ganger per uke! Skal starte lett, og lytte til kroppen! Setter virkelig pris på svar her, bare peis på folkens!

[Prodigy92]

Ser at du unngår å sykle, ville satset på det uansett! Finnes knapt bedre bevegelse for kneleddet. Still bare belastningen lavt nok til og begynne med og øk når smertene avtar. For å få spenningen over lårets fremside så lav som mulig, så tøy lår/hofte myye!

Takk igjen! Har du noen gode tips til tøyninger? Har som sagt vondt når jeg tar leggen mot låret.

[Ensomme Arm]

Takk igjen! Har du noen gode tips til tøyninger? Har som sagt vondt når jeg tar leggen mot låret.

http://www.youtube.com/watch?v=IBg6-5Tsli4

[Prodigy92]

http://www.youtube.com/watch?v=IBg6-5Tsli4

Den så brutal ut, men skal prøve snart! Takker så mye!

[VegarGjerdrum]

Del inn treningen i 3 uker med 15reps, 3 uker med 12reps, 3 uker med 10reps,3uker med 8reps
så ned på 6reps.

Velg knebøy øvelser på senteret fremfor fremspark/legextensions.

[eirikk]

fjerna deler av menisken i høyre kne for 2 år siden og kneet gjør fortsatt vondt..

[VegarGjerdrum]

fjerna deler av menisken i høyre kne for 2 år siden og kneet gjør fortsatt vondt..

Hva er vondt?

[eirikk]

Hva er vondt?

hva som er vondt? gå, jogge på asfalt og i ulendt terreng. får også låsninger noen ganger når jeg sitter og ligger.