Ikke hør på de folka over, de baserer seg kun på kosttilskuddpropaganda
om du velger å bruke kosttilskudd er det ditt valg, og det er ingenting galt med det, bare husk at mat alltid er bedre. Du trenger ikke blabla karbohydratpulver og xxx proteinpulver innen 30 min etter trening osv om du ikke vil, det vil ikke gi deg noe bedre resultater. Du kan ta shake eller spise maten din når som helst, du vil ikke bli katabol (det motsatte av anabol som ble nevnt) med mindre du ikke spiser på mer en 12-24 timer. Generellt sett er det unødvendig med karbopulver, proteinpulver kan være nyttig da det ikke alltid er lett å få i seg proteinrik mat, mens karbopulver ofte brukes til etter trening for å "fylle opp glykogenlagrene så proteinet ikke brukes som energi". Det er ikke slik det fungerer i virkeligheten, du bruker ikke opp glukonlageret på en treningsøkt med mindre du spiser ekstremt lite karbo, og protein blir ikke brukt som energi med mindre du får i deg for lite kalorier/energi over tid. Om du allikevel velger å bruke karbopulver er det opp til deg men jeg vil anse det som totalt unødvendig.
Det har i mange år vært ekstremt mye myter når det gjelder kosthold og trening, hovedsaklig pga anekdotisk bevis og kosttilskuddindustriens misbruk av forskning, heldigvis begynner folk og våkne opp og man har begynt å legge fra seg en del av disse mytene, dessverre lever de i beste velgående hos en del, her på treningsforum er ikke folk spesiellt opplyste.
Det eneste som uten tvil er viktig når det kommer til ernæring og treningsøkten er at du bør ha spist et måltid med noe protein og noe karbo 1-3 timer før trening og at du ikke bør vente spesiellt lenge med å spise et godt måltid etter treningsøkten.
