Hvem trenger å trene overkropp for å følge bevegelsesfrekvensen til føttene når du løper? Da er du jaggu meg svak i overkroppen. Skal du bli god til å løpe bør overkroppsarbeid være noe av det du bryr deg minst om i styrkerommet. Du må trene på det du skal bli god til, og hvor mye krefter i overkroppen krever det egentlig å bevege hendene fram og tilbake uten motstand? Mage og rygg kan være greitt å trene av og til, men skulle jeg trent sprint ville jeg fokusert på knebøy, markløft, og step up (opptramp på et ben på en benk med vekter) kanskje litt situps. En stor brystkasse og giga skuldre og biceps vil være en stor ulempe i og med at du blir tyngre.
Dersom overkropp ikke er viktig i sprint er en stor del av sprinteliten i verden på feilkurs. Du har helt rett når du sier at det er viktigst å trene på det man skal bli god på. Men det betyr jo også at man egentlig bare trenger å løpe, for det er jo det man skal bli god på. Hadde det bare vært så enkelt å være sprinter, men det er det ikke. Spesielt for oss som ikke har afrikansk opphav. Skal man bli god i sprint må man tilføre kroppen egenskaper som gjør at den blir enda raskere. Derfor trener vi styrke og spenst, for at bena skal kunne gi fra seg mest mulig kraft i bakken på en hurtigst mulig måte. Det er dette som skaper framdrift. I tillegg til bena så har en sprinter en rekke andre faktorer som kan gjøre at han løper litt raskere. Her spiller overkroppen inn. Har man for svak overkropp i forhold til bena, blir det dårlig sammenheng i bevegelsesmønsteret. Dette vil være svært uheldig da bevegelsesrytmen og samarbeidet mellom overkropp og ben er svært viktig.
Når det gjelder styrke i overkropp kan man starte med å nevne armbevegelsene som skal arbeide som en skyvebevegelse som skal opparbeide kraft og fart for så å skyves bakover. denne bevegelsen er svært viktig for å hjelpe hofta og bena med å produsere kraft ned (En kan jo prøve å løpe med henda på ryggen og se hvordan det funker). For at armene skal være mest mulig effektive er de nødt til å være sterke.
Det andre man kan trekke fram med overkropp er mage og rygg, disse fungerer i stor grad som stabiliseringsmuskler som hjelper til å holde overkroppen oppreist for riktig løpsteknikk. I tillegg vil de holde overkroppen i riktig stilling i forhold til løpsretningen. Mage og rygg er styggviktig. nettopp derfor har de fleste sprintere i verdenstoppen godt markerte mage og ryggmuskler.
Konklusjon: Bena er viktigst, overkropp er viktig.
Er det en fordel å være lett dersom man skal løpe raskt? Kan vri om litt på spørsmålet, er det en fordel å være tung dersom man skal løpe raskt? nei! En lett kropp er enklere å bevege kjapt. Tyson Gay, regjerende verdensmester. Husker ikke hvor høy han er, men tipper ca 1.80. I allefall veier han 67 kg. Sprintere er ikke spesielt tunge.
