fører logg igjen.

[piralf]

       SITUPS 3X30

MARKLØFT 50X12 90X8 120X5 130X4 140X3 140X3 140X3 140X3

 NEDTREKK BAK 4X10

 ROING MED STANG  20X12  40X10 50X8 60X8 60X8 60X8

  BICEPS 4X8

  TRICEPS 4X8

                                   

[piralf]

situps 3x30

knebøy 20x12  50x10 70x10 85x5 115x3 (x1) vart en strekk i lysken.skoill egentlig vårrå 115x5 (x4) 

benkpress 20x12 50x10 70x8 90x6 (x3) 

stang roing 20x12 60x12(x2) 95x8(x3)   

franskpress 3x8 (40kg)     

                        vart litt redusert pga strekken i lysken.men prøve igjen neste gang.det er lenge siden jeg har førd nå logg her.

[Store Mage]

Litt rolige bøyøkter fermover inkl god oppvarming samt ørlitte tøying vil nok avhjelpe på lyskestrekken i løpet av kun få uker.

Ellers kan jeg jo nevne at jeg synes du har trent meget jevnt og bra i de siste månedene, slik at det er på tide å finne frem utstyret og så stille på konkurranser

[piralf]

ja det bli rolige bøyøkter framåver.må innrøm at jeg er litt slapp med tøying.hehe har aldri løftet med utstyr.kunn knebind,litt skeptisk ja

[piralf]

situps 3x30

markløft på kloss  50x12 90x10 120x8(x3)  rolig trening pga strekken i lysken.

nedtrekk fram  4x12

flyes  4x12  (10kg manual)  har prøvd øvelsa en gang før.kjenner at jeg er stiv i bryst i dag.

biceps (z-stang) 3x6 (40kg)       

veldig lett trening,men blir litt redusert pga strekken i lysken.får håpe  at det er kortvarig