Bli mer markert!? samt proteinopptak

[rosin]

Hei, er 21 år og har trent styrke i 4 år ca. 

Har drevet med idrett og mye egentrening ved siden av styrketreningen. Har et bra kosthold, har bra form, men har lyst til å bli enda mer fit. Få enda mer markert mage, trener mye både kardio og styrke. Bør jeg begynne å spise mer proteiner og mindre karbs? Skal ikke gå inn på en ekstrem deff, men bli litt mer markert, og samtidig være i god form. Vet at jeg kommer til å synke litt i styrke og muskelmasse men det får så være.

og, proteinopptak, en lege sa til meg en gang at over 2g/pr kg kroppsvekt hver dag var skadelig for kroppen, hva har dere å komme med?

takker for svar.

[McHawk]

Som du selv sier ville jeg økt proteininntaket og redusert karboinntaket. Med tanke på det legen din sier, så er dette individuelt hvorvidt proteininntaket blir skadelig. Men du bør nok stole på legen dersom denne kommentaren var rettet mot deg.

Utover kostholdet ville jeg satset på gerilja-kardio, om du er kjent med det begrepet. Det funket veldig bra for meg uten at jeg var nødt til å endre kostholdet. Dersom du kjører en gerilja-kardioøkt etter styrketreninga, vil dette gi deg god effekt!

[Newfield]

og, proteinopptak, en lege sa til meg en gang at over 2g/pr kg kroppsvekt hver dag var skadelig for kroppen, hva har dere å komme med?

Det med at protein i store mengder er farlig handler om at det ligger mye stress på nyrene. En helt frisk person uten noen problemer med nyrene skal klare høyere mengder protein, men en med nyreproblemer kan dette være farlig for.
Det er viktig når du er på en høyproteindiett så bør du trene mye for å hjelpe nyrene ved å ta litt av lasten vekk fra de.

Et annet problem er at det er lett å få mangel på kalsium gjennom en sånn diett. Det vil føre til at kalsium blir "stjelt" fra beina, og de vil bli mer skjøre.

Kroppen vil også trenge mer vann enn normalt i diett perioden, ettersom kroppen bruker mer vann på å skille ut diverse avfallsstoffer den danner når proteinen brytes ned.

Ellers er som sagt den eneste virkelige faren med en slik diett for de som har problemer med nyrene. Jeg vil anbefale å høre med legen din om det er noe gale med nyrene eller resten av kroppen som kan føre til at et høyt proteininntak vil kunne være farlig for deg.

Lykke til =)

[Meathead]

Tror nok du må opp i mye høyere doser enn 2gram protein pr kg for at det skal være noe negativt.. Jeg føler meg bare bedre med å spise masse protein, tipper legen din ikke er helt up to date med dietter og dems funksjoner.